Mananca responsabil!

• 

  Iarna poate fi dificila pentru organism. In primul rand din cazua frigului, dar si pentru ca avem tendinta de a manca mai mult si mai putin responsabil decat primavara sau vara. Roadele toamnei sunt pe terminate, au ramas doar conservele dulci, cartofii, carnurile si multe sarbatori

• 
  Iarna, in special in lunile decembrie si ianuarie, e presarata cu mari sarbatori, iar cum bine stim orice sarbatoare mare insemna si un ospat pe cinste. Incepem de Sfantul Andrei, 1 Decembrie, Sfantul Nicolae, Craciun si pana de Sfantul Ion ritmul e acelasi: colaci, sarmale, ciolan, fripturi si multe prajituri.
  
  Infranarea la care ne indemna religia crestina in zilele de post nu are doar o componenta spirituala ci are si un impact direct asupra sanatatii, asa ca macar o data sau de doua ori pe saptamana nu e rau sa luam in seama indemnul de a ne abtine de la produsele de origine animala
  
  Pentru ca sa nu cadem victime ale iernii si ale sarbatorilor de iarna urmeaza cateva dintre sfaturile de mai jos si cu siguranta indigestia si kilogramele nu vor fi intre problemele tale in lunile ce urmeaza:
  
  
  • mananca carne de cel mult doua ori pe saptmana
  • mananca carne de peste cel putin o data pe saptamana
  • consuma cat mai multe citrice
  • profita de fructele si legumele pe care le gasesti iarna: sfecla rosie, nuci, varza rosie, mere, dovleac, morcovi si telina
  • consuma salate fara maioneza, foloseste in loc ulei de masline extravirgin
  • consuma un pahar de vin rosu in fiecare seara
  • consuma ceaiuri de plante: acestea ajuta la digestie si iti dau energie
  • fa cate o plimbare de minim o jumatate de ora in fiecare zi, chiar daca e foarte frig afara
  • consuma cereale si germeni de grau sau de ridichi
  • consuma varza murata cruda

  
  Urmeaza aceste sfaturi si cu siguranta lunile de iarna nu vor fi atat de grele pentru organismul tau. Chiar de ar fi sa consumi o portie mai mare de sarmale de Craciun vei face mai bine fata unei astfel de provocari.
  
  Completeaza si tu aceasta lista cu sfaturi care stii ca te mentin in forma in lunile de iarna.