Mancarea reprezinta unul dintre principalii factori care ne influenteaza, ea avand un rol foarte important in ceea ce inseamna buna dispozitie si comfort; mancarea poate fi folosita pentru a ne imbunatati starea, inlaturand unele probleme de genul oboselii, depresiei sau insomniei.
Pasii care trebuie urmati cand se are in vedere o alimentatie care sa ne binedispuna sunt:
1. Un consum cat mai mare de fibre: fibrele previn constipatia, cantitatea recomandata fiind de 18 grame in fiecare zi. Cel mai simplu mod de a include fibrele in alimentatie il reprezinta painea, fructele, alunele, precum si un mic dejun care sa contina: cereale, avocado, si salate.
2. Apa: deshidratarea are efecte negative asupra starii generale a organismului, afectand in acelasi timp si procesele psihice si mentale, facandu-ne sa ne simtim obositi si deprimati. Doi litri de apa in fiecare zi reprezinta o adevarata infuzie de energie.
3. Fructe si legume: antioxidantii din aceste alimente pline de vitamine joaca un rol esential in functiile imunitare ale organismului. O alegere ideala o reprezinta portocalele, stafidele, capsunile- iar ca legume, sunt recomandate varza, rosiile si morcovii.
