Merele sunt cele mai indicate fructe pe care le poti consuma fara restrictii pe tot parcursul anului. Ele constin fibre, vitamine si nutrienti si au foarte putine calorii, fiind indicate intr-o dieta. In plus, o dieta cu mere iti va detoxifia organismul si vei slabi mult mai repede.
Medicii recomanda consumul zilnic de mere pentru o alimentatie completa si echilibrata.
Substantele nutritive antioxidante din mere ajuta la reducerea colesterolului, ajutand astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare si incetinesc dezvoltarea cancerului de colon si ficat in celule. Tot aceste substante reduc la jumatate riscul de cancer la plamani.
Merele ajuta la intarirea oaselor, fiind recomandate zilnic in dieta copiilor si batranilor, dar si ca metoda preventiva a osteoporozei pentru orice adult.
Merele nu contin grasimi, colesterol sau sodiu, ci doar fibre, apa, potasiu, magneziu, fosfor si fier si multe vitamine ca: A, B1, B2, C. Consumul de mere este adjuvant intr-o dieta, pentru ca te vei simti satul si plin de energie, fara eforturi suplimentare.
Procentul de fibre dintr-un mar estemai mare decat cel al cerealelor, deci incepeti dimineata cu un fruct in loc de un bol de fulgi cu lapte. In plus merele ajuta si digestia si nu te va aparea constipatia.
Daca vei consuma merele ca si gustare sau ca masa principala, senzatia de saturatie va aparea mult mai repede si va tine mai mult decat daca ai manca orice produse de fast-food. Astfel, la birou ia cu tine 1-2 mere si ocoleste cartofii prajiti si hamburgerii.
Consumul regulat de mere este asociat cu cel mai scazut risc de cancer, boli cardio-vasculare, astm bronsic si diabet zaharat, comparativ cu alte fructe si legume. Mentin normal nivelul glicemiei: desi merele sunt fructe dulci, ele contin zaharuri foarte simple, (fructoza), care este eliberata lent in sange dupa absorbtia intestinala, fara a creste glicemia.
Marul are actiune tonica, diuretica, depurativa, antiseptica, laxativa. Consumul de mere atat in stare pura, dar si preparata mai este indicat si in ulcer gastric, diabet, insomnie, astenie, diete, convalescenta, anemie, migrene, eruptii cutanate, acnee, cicatrizarea ranilor, obezitate.
Deci nu mai sta pe ganduri - consuma zilnic cateva mere pentru a fi in forma!
