Este timpul acela in care trebuie sa risipim prea discutatele mituri despre fitness si nutritie, si credeti-ma pe mine, sunt cateva.
Asadar,
trageti-va un scaun, dati la o parte articolul cu dieta cu grapefruit si fiti atenti pentru cateva momente. S-ar putea sa nu fiti de acord cu tot ceea ce veti citi, dar acestea mentin miturile vii.
Si sa
incepem.....
MIT:
Femeile vor fi mai grase daca se apuca de
exercitii de greutate
O femeie are
aproximativ o treime din testeronul unui
barbat, asa ca daca vreti sa puneti o tona de muschi, mai ganditi-va, pentru ca
asta nu se va intampla. Femeile pe care le vedeti in revista, pline de muschi,
care apar mari si dure, sunt acele femei care iau steroizi, hormoni de crestere
etc. Poti arata voluminos daca esti un purtator de grasime excesiva sau daca ai
muschi lucrati. In orice caz, daca reduci din grasimile corpului, vei vedea
muschi bine definiti.
MIT:
Trebuie sa ma duc la sala 5 sau 6 zile pe
saptamana ca sa fac progres
Vad multa lume la
sala care vine de 5 sau 6 ori pe saptamana si lor le-ar fi mai bine daca joaca
tenis de masa. Consistenta si nivelul de efort sunt cheia succesului.
Mai bine vii la
sala de 3 ori pe saptamana cu entuziasm si intensitate, decat sa vii de 5 ori
pe saptamana cu lenea la pachet, doar sa fie acolo.
Pentru cei cu
lipsa de entuziasm, le recomand doua zile de gimnastica pe saptamana, desi simtiti
nevoia sa veniti in fiecare saptamana.
MIT:
Ar trebui sa pierd din greutate inainte de a ma
apuca de exercitii
Nu exista o
explicatie psihologica sa slabesti inainte de a te apuca de un program de
exercitii. Exercitiile sunt bune pentru a te mentine sanatos si nu este un timp
mai bun decat prezentul pentru a incepe. Sunt multe beneficii in a avea un
program de exercitii de care poti profita. Poti incepe prin a lucra 5 minute in
fiecare zi.
Muschii castigati
si greutatea pierduta sunt doua dintre beneficiile pe care corpul tau le va
experimenta din exercitii. Nu este nici un motiv care te opreste sa faci acest
lucru, doar daca nu ai interdictie de la medic.
MIT:
Daca mananc mai putin si urmez o dieta drastica
voi slabi mai repede
Aceasta a fost o
strategie de dieta in anii '80. Oamenii vor folosi diete drastice, cum ar fi
cea cu grapefruit si vor pierde din greutate si muschi. Dar ei ar trebui sa
stie ca, daca vor face acest lucru, trebuie sa aiba grija si de celalalte
aspecte cum ar fi sanatatea.
In ziua de azi,
totalul de caloriile este important, asa si totalul de proteine, carbohidrati
si grasimi in dieta.
Recomand o dieta
structurata pe un program nutritional, doar ghicind nu va functiona.
Portiile mici si
dese de mancare pe care le iei in decursul unei zile te ajuta la eliminarea
senzatiei de foame si mentin nivelul zaharului din sange in limite normale. La
fiecare masa nu uita sa consumi proteine si cat mai multe fibre.
Nu uitati ca
inainte sa urmati o dieta este
recomandat sa consultati un medic sau un nutritionist. Reducerea numarului de
calorii fara supraveghere medicala poate duce la complicatii grave.
