Nu cred ca sunt femei care sa nu isi planifice o dieta la inceput de an. Chiar daca au greutatea in limitele normale, majoritatea doamnelor isi doresc sa piarda surplusul acumulat de sarbatori, sa fie mai suple si mai frumoase.
Insa dupa o perioada de vacanta, cu mese incarcate de bunatati, este destul de greu sa incepi anul cu o dieta drastica. Din pacate, aceasta nu te va ajuta sa slabesti, ci mai degraba te vei alege cu o depresie "de toata frumusetea".
Asa ca, orice planuri ai avea, fii realista in ceea ce priveste cantitatea si alimentele pe care le vei consuma.
Nu este absolut necesar ca in ianuarie sa mananci doar legume fierte! Poti sa iti micsorezi portiile si sa reduci numarul de calorii zilnice cu 500 si, mai ales, sa faci mai mult sport. Astfel vei slabi si vei avea un tonus de invidiat.
Iata o dieta pentru un inceput de an in forta!
Ziua 1
Mic dejun: lapte cu cereale si o lingurita de miere
Pranz: cotlet de porc fara grasime pe gratar (1 felie mica) sau la aburi cu salata de cartofi (max 200 de g)
Gustare: 1 fursec, 1 fruct
Cina: salata de ton
Ziua 2
Mic dejun: sandvis cu sunca si o rosie
Pranz: paste cu pui si sos de rosii (o portie mica)
Gustare: o prajitura mica (cat o cutie de chibrituri)
Cina: peste la cuptor cu salata (fara mazare, cartofi sau porumb)
Ziua 3
Mic dejun: salata de fructe
Pranz: mancarica de porc si castraveti murati
Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra
Cina: salata greceasca (fara maioneza sau crutoane)
Ziua 4
Mic dejun: 2 oua fierte, sunca, rosii
Pranz: 2 sarmale
Gustare: 1 fruct
Cina: piftie cu o lingura de mamaliguta
Ziua 5
Mic dejun: salata de rosii cu patrunjel si paine prajita
Pranz: carne de vita la gratar cu salata verde si 1 cartof copt
Gustare: 1 fruct
Cina: un bol de pop-corn
Ziua 6
Mic dejun: lapte cu 1 felie de cozonac
Pranz: piept de pui cu mancarica de mazare
Gustare: iaurt cu fructe
Cina: 1 baton de fibre
Ziua 7
Mic dejun: fructe
Pranz: 1 iaurt mare degresat, 200 g sunca slaba, 1 felie paine graham
Gustare: 1-2 biscuiti
Cina: peste cu broccoli si sos de maioneza light
