Dieta de 1000 de calorii pe zi

• 

  Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societatea actuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase afectiuni ale omului modern.

• 

  Regim hipocaloric pentru o zi

  (cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

  Dimineata:
  

  200ml lapte

  Ora 10: o chifla (50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)

  Ora 12: o cafea neagra cu zaharina

  Pranz: 

  felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.

  felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci. 

  felul III - un mar(100g)

  Cina:
  

  felul I   150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.

  felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab 
  

  felul III - 1 mar.

  Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:

  Luni: 600 calorii

  Marti: 1000 calorii

  Miercuri: doar legume si fructe

  Joi: 1000 calorii

  Vineri: doar legume si fructe

  Sambata: 600 calorii

  Duminica: 1000 calorii

  Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii. Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

  Supraponderabilitatea - un moft?

  Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita. Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.