Medicul nutritionist este cea mai indicata persoana care poate sa iti prescrie un regim alimentar sanatos care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus.
In plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine greutatea obtinuta cu atat efort.
Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in majoritatea regimurilor severe. Poti urma acest regim timp indelungat sau il poti adopta... pe viata!
Iata in ce consta dieta inteligenta!
Luni
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina
Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc)
Cina: o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.
Marti
Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea sau ceai verde fara zahar
Pranz: o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare de cruditati sau de fructe.
Cina: o portie de peste slab cu un grapefruit
Miercuri
Micul dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau ceai verde
Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti
Cina: Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un fruct, cafea sau ceai verde
Pranz: supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti
Cina: satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina
Pranz: Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii, iar la desert 80 g ananas proaspat
Cina: mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat; cafea sau ceai verde
Pranz: Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii
Cina: o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde
Pranz: supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza
Cina : salata de fructe
Se indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!
