Iata urmatoarele mituri si parerea nutritionistilor despre ele!
6. "Exercitiile efectuate dimineata ard mai multe calorii".
FALS! Studiile arata ca persoanele care fac exercitii fizice dimineata au tendinta de a fi mai consecventi in privinta programului zilnic de antrenament. Insa caloriile arse raman aceleasi si printr-o sedinta matinala si intr-una efectuata dupa-amiaza tarziu!
7. "Lactatele baloneaza!"
Nu neaparat! Lactatele au acest efect asupra persoanelor cu intoleranta la lactoza sau cu sindromul colonului iritabil. Toti ceilalti care nu prezinta aceste manifestari ar trebui sa consume lactate dietetice (lapte, iaurt, branza) pentru o mai buna nutritie!
8. "Poti "salva" calorii daca nu mananci dimineata!"
FALS! Chiar daca ai un program cu un numar strict de calorii, iar tu consideri ca daca vei sari peste micul dejun, vei "salva" cateva dintre acestea, gresesti! Persoanele care mananca dimineata (un mic dejun sanatos) sunt mai slabe, iar cei care sar peste aceasta masa au tendinta sa manance mult la cina!
9. "Pastilele si ceaiurile de slabit chiar ajuta, la fel cele care curata colonul!"
FALS! Acestea nu fac decat sa te deshidrateze in profunzime. Se poate sa simti ca ai slabit, dar acest lucru este datorita faptului ca ai pierdut apa si nu ca ai eliminat din grasime! Vei pune la loc cele cateva sute de grame, cand vei bea 2-3 pahare cu apa!
10. "Programul de antrenament pentru slabit te face "voluminos"!
FALS! Acest lucru este adevarat doar daca programul tau de exercitii prevede asa ceva (cresterea in volum a muschilor). Daca urmezi un regim special pentru slabit cu exercitii specifice, iti va creste masa musculara, vei arde mai multe calorii (creste metabolismul) si la sfarsit, vei pierde din greutate si nu vei mai putea manca mult!
11. "Cantarul este indicatorul absolut ca ai slabit!"
FALS! Cantarul nu este singurul martor al faptului ca ai pierdut din greutate. Uneori acele acestuia nu se misca oricat ti-ai dori! Poti face masuratori ale corpului, testeaza-ti grasimea din organism, compara diverse fotografii sau pur si simplu, verifica daca ai slabit dupa felul in care ti se potrivesc hainele!
Articole recomandate:
Mituri despre diete! (1) prima parte
Cum sa tii o dieta in timpul postului?
Scarlett Johansson tine o dieta lejera!
Slabeste cu ajutorul retetelor culinar.ro!
