De cateva luni nu pot adormi inainte de ora 3-4 dimineata si uneori am cursuri de la 8 dimineata si imi e f greu sa ma trezesc.
Pur si simplu nuy pot adormi.
Ce ar trebui sa fac ca sa pot adormi si eu ca un om normal,de la ora 23.00?

Renunta la cafea (nu de tot, e suficienta 1 pe zi - dimineata), sucuri energizate, mancaruri grele, dar cred ca nu-i cazul tau, ca parca tineai cura de slabire, care de altfel poate fi o cauza a insomniei.
Bea in fiecare seara ceaiuri (paducel, sovarf, isop, talpa gastei, tei) sau, mai bine consuma-ti energia facand sport pana la epuizare.

bea ceai de tei sau lapte cald asa, pe la 9 seara, ia o carte in mana si vzi cum adormi...
[addsig]

Eu nu beau cafea deloc,sunt la cura de slabire si e ok deocamdata,adevarul e ca imi cam mananca netul orele de somn ca stau seara pe chat sa vb cu prietenul care e din alt orash.
Am sa incerc maine seara sa beau lapte si sa ma pun in pat devreme cu o carte care imi place mult in mana si va zic daca a avut rezultate.
Merci mult girls!

Cu placere
[addsig]

Nu reusesc deloc sa adorm,orice ash face,ma trezesc f irascibila si uneori chiar cu dureri de cap si somnul nu`mi vine pana la 4 dimineata orice ash face.
Am incercat orice,si degeaba.
Oare exista alta cauza?

si eu am aceeasi problema.chestia e ca acum nu mai lucrez si nu ma pot trezi decat pe la 2 dupa amiaza. am incercat sa fac efort si sa cad moarta de oboseala, sa beau lapte, ceaiuri ... am reusit sa adorm pe la 11 seara si m-am trezit la 3 dimineata satula de somn si pana la 8 dimineata nu am mai reusit sa adorm. deja se vad efectele pe fata mea, arat cu cativa ani mai batrana. nu stiu ce ar mai putea ajuta..

Si eu am o problema cu somnul.....adorm pe la 4 dimineata si chiar si atunci fff greu.Deja mi-au aparut cearcane....Ce sa fac?

salut tuturor
poate fi si depresia o cauza a insomniei, ce ziceti, aveti si alte simptome? important de stiut cum va treziti a doua zi. daca va simtiti fara vlaga, obosite, confuze, e clar o depresie sau o astenie. un control la medic pentru niste analize ar fi chiar indicat, sa vedeti daca e rost de vreo anemie. de asemenea, niste discutii cu un psiholog ca sa va invete ceva metode de relaxare sau sa va ajute sa descoperiti cauza adevarata a problemei. insomnia poate aparea si dupa o dereglare de metabolism, deci si dieta poate fi de vina.
pastile de dormit ati incercat? exista unele care nu dau dependenta si sunt eficace. ca regim de viata, dupa 8 seara eliminati toate mancarurile plus activitatile energizante. cina sa fie usoara, fara carne de porc, ciocolata/inghetata sau coca cola. seara, nu va uitati la filme care va solicita mental, idem cartile. liniste si calm se recomanda cu cat se apropie ora de somn, e un mod de a anunta organismul sa ia o pauza. sportul se face pana la 6 seara. mai bine o plimbare usoara in aer curat inainte de ora de culcare. aerisiti bine si camera.

stiu, rascolesc trecutu' dar nu cred ca-i necesar sa deschid alt topic

de aproape o luna dorm din ce in ce mai putin
daca in trecut dormeam in jur de 7-8 ore acum dorm in jur de 4 ore am ajuns sa fiu atat de obosita incat nici oboseala n-o mai simt
am incercat lapte cald, ceaiuri, dush, stat in cada pana mi se increteste pielea, niciun rezultat
cafea nu beau decat fff rar si nici ciocolata nu prea mai mananc, culmea
partea care ma scoate din sarite e ca am inceput sa ma ingras de parca tona de kile pe care o detineam deja nu era suficienta


aveti idei cum as putea scapa de afurisita asta de insomnie?

multumesc anticipat

Stiu cum e cu insomniile !
Incearca la un magazin naturist sa cauti extract de passiflora, uite aici un link http://en.wikipedia.org/wiki/Passion_flower

Si eu am perioade (dese) in care ma roade insomnia. Uneori se intampla din cauza stresului, alteori din cauza programului general aiurit.
Ce functioneaza la mine: foarte mult ceai de tei, baut in loc de apa pe tot parcursul zilei, pe mine ma tine mai calma, ma relaxeaza. Cu o ora, doua inainte de culcare racoresc bine dormitorul si inchid tv, calculator, tot ce ma distrage si-mi poate da peste cap dispozitia (daca ma supar, ma enervez sau gasesc o treaba la care sa ma gandesc intens, mi se duce naibii tot ritualul si adorm cand vin zorile).
Cand ma bag in pat (si bineinteles nu mi-e somn, ca doar e program de insomnie) citesc la lumina veiozei o carte sau o revista. Toate astea intr-o liniste deplina, altfel degeaba.

Nu mereu e posibila respectarea ritualului descris mai sus, din motive lesne de inteles (problemele care ma preocupa nu suporta amanare pana la segmentul orar destinat rezolvarii lor, vecini zgomotosi, vara torida, realitatea ca nu sunt o printesa sa fac ce vreau cand vreau etc etc). Dar, din cand in cand se poate si chiar functioneaza.

Mi se pare important ca programul zilnic sa se regleze si sa respecte pe cat posibil niste ore de trezire, masa, culcare. Somnifere (naturiste sau nu) nu recomand, dai in altele cu ele.

Incearca sa gasesti cauza reala a insomniei tale si porneste de acolo. Stiu cat e de greu, sper sa rezolvi cat mai curand problema

multumesc, plafar nu avem pe aici, o sa ma uit pe la magazinele cu produse organice, pe acolo au tot felu' de ceaiuri



sfatul tau e bun, dar nu prea pot sa-l pun in practica, din pacate

Bubu isi schimba programu' saptamanal, azi doarme de la 8 seara la 6 dimineata, maine poate doarme de la 10 seara la 9 dimineata, azi poate se trezeste de 2 ori peste noapte, maine poate de 3 ori - azi doarme de 2 ori peste zi, maine poate nu doarme deloc. e greu sa-mi fac un program pe care sa-l respect

iar medicamente sa ma ajute sa dorm nu pot lua atata timp cat inca alaptez

sper sa depasesc perioada asta si sa revin la normal

impotriva insomniei eu folosesc pastilele de magneziu

Eu impotriva insomniei n-am gasit nimic si am luat si somnifere date de medic. S-a intamplat sa nu dorm 3 nopti la rand intregi adica nicio ora, uneori esti ca drogat de oboseala. Pana la urma te razbeste oboseala si cazi din picioare rapus de somn si dormi vreo 12 ore, dar nu-ti poti permite asta cu Bubu.
Pentru cele care cedeaza la ceaiuri , am tot respectul, eu nu adorm nici cu stilnox, daca ma anervez cumva inainte sa adorm.

Ceea ce ma ajuta este sa-mi respect un soi de ritual inainte de culcare, nu sunt foarte comunicativa cand imi da tarcoale somnul, si nu-mi place sa vorbesc cu nimeni, asa ca ma uit doar la documentare pe animal planet, sau History, chestii care sa ma deconecteze fara sa ma streseze. daca suna un telefon, peste vreo 4 ore mai vedem ceva somn.
Daca nu se intampla nimic deosebit, poate adorm. Aaa, si daca ma apuca somnul la televizor, acolo adorm, ca pana ma duc in pat, m-am trezit si aleluia!

am citit pe net despre magneziu, nu stiam, mersi de info
am sa-mi cumpar azi, poate am noroc si reusesc sa adorm

Daca n-ai incercat alte somnifere puternice poti incerca melatonina. Este foarte buna. Spun asta fiindca daca organismul este invatat cu somnifere de genul stilnoxului, dormicului, etc, melatonina nu prea mai are efect.
Se ia de obicei de catre cei care schimba fusul orar pentru a le fi mai usor sa adoarma atunci cand organismul lor le spune ca trebuie sa stea cu ochii pe pereti.
Nu induce somn la comanda, dar favorizeaza somnul. Nu cred sa aiba efect negativ asupra alaptatului, pentru ca este un hormon pe care il producem noi prin glanda pineala si mai ales noaptea. Cu varsta scade cantitatea de melatonina produsa.
Se gaseste la toate famaciile, fara reteta.
http://www.adevarul.ro/societate/sanatate/..._198580660.html

nu am luat niciodata somnifere, si nici nu ma incata ideea de a adormi cu pastile
o sa citesc mai multe, chiar o sa intreb si farmacista azi sa vedem ce-mi recomanda

Si eu am suferit de insomnie si cum refuz sa iau pentru asta orice nu este natural , mi-a recomandat medicul passiflora. La mine functioneaza perfect! Acum mai iau doar cateodata cate una....cand sunt mai agitata...

am inceput sa iau magneziu si ma simt mult mai bine
multumesc Carmaw