Nu e mare inginerie, dar ma gandeam ca poate mai aveti si voi idei care pot fi adaugate topicului

Nu am cantarit ingredientele niciodata, dar, ca idee, folosesc o tava de 26cm x 35cm si stratul de cereale e cam de-un deget grosime




Se pune ovazul in tava si se presara cu scortisoara. Se adauga nucile si semintele de dovleac. Mierea, uleiul, sarea, vanilia se pun intr-un pahar si se incalzesc 30 secunde la microunde, ca sa se topeasca mierea. Se toarna peste cereale & seminte + nuci si se amesteca bine. Se dau la cuptor, 160 grade, 30-40 minute, pana toate cele sunt rumenite frumos. Cam o data la zece minute se amesteca pentru a se coace toate uniform. Se lasa sa se raceasca si se amesteca apoi cu fructele uscate.

Le pastrez in borcan cu capac si le mananc cu iaurt

super simplu

cred ca se poate folosi orice combinatie de nuci si fructe uscate

multumim de reteta

Am citit pe undeva despre efectele benefice ale semintelor de in , luate cite o lingurita seara ! Pe mine ma doare ingrozitor stomacul dupa ele ,desi am citit ca doar faina din semin te de in poate da probleme ! Ma poate ajuta cineva ??????

Acum din cite stiu eu Vrabiuta ,semintele intregi pot trece prin tubul digestiv fara a fi intotdeauna digerate si deci parte din substantele benefice se pierd.Cele risnite insa rincezesc mai repede.
Semintele de in pot duce la diaree daca sunt consumate cantitati mari (mai mult de 2 linguri pe zi ) sau la constipati (si chiar obstructie intestinala zic unii) daca nu se beau suficiente lichide. 2 litri de lichid pe zi (ptr cei ce nu sufera de insuficienta cardiaca ar fi suficient sa te scape de problema constipatiei)Si
Inca ceva ,semintele de in auriu (galben cum vreti voi)Linum usitatissimum se spune ca ar contine mai putin omega 3 .
Noi folosim semintele de in risnite, fara probleme . Nu mai mult de 2 linguri pe zi,sotul le pune in ceai, eu le prefer dimineata in iaurt ,cereale(fie fugi de ce-or fi ei, fie in oatmeal) .
Sper sa te ajute ce am scris .

Rroxana, cu mare placere. nu-i cine stie ce reteta...cum zici: pana la urma se poate folosi orice combinatie de nuci, seminte si fructe. Singura mea multumire e ca stiu ca au mai putin zahar/sare decat cele din comert. Din pacate fetele mele nu sunt incantate de gust. Saptamana viitoare incerc sa le fac niste bare granola, poate le ademenesc cumva

Vrabiuta, eu una nu stiu nimic de spre semintele de in. Nu cred ca am vazut vreodata

nu ma pricep prea bine, dar din ce-am mai citit toate semintele coapte la cuptor (si inca destul de mult timp!) isi pierd mult din nutrienti si celelalte proprietati benefice organismului. doar gustul ar avea de castigat.

Semintele de in sunt bune pentru constipatie. Eu fac paine si pun seminte de in (3 lingurite). Nu se simt foarte tare la gust, dar au efect laxativ (usor). Pentru constipatie se pune o lingura de seminte intr-un pahar cu lapte seara, iar dimineata se strecoara si se bea pe stomacul gol.

Si eu imi fac cerealele singura.De obicei pun ce gasesc prin camara,dar imi plac tare nucile. Stafide,curmale,nuca de cocos,seminte de susan.Fulgi de ovaz,grau si secara folosesc.Din pacate numai mie imi plac,nimeni din familie nu vrea.

Iaurt cu muesli si afine
Este cina si micul meu dejun favorit. Calorii putine si fibre multe,iaurt si muesli facute de mine este reteta perfecta. Afinele se pot inlocui cu zmeura,capsuni sau alte fructe.

Ingrediente:
1 bol cu iaurt simplu
1-2 lingurite cu miere
muesli
afine

Pune mierea,muesliul si afinele peste iaurt.
Ia o lingurita si Pofta Buna!