Sari la conținut

Poză

Mancam si slabim cu spor(T) !


351 răspunsuri la acest topic

#1 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 10 February 2015 - 02:58 PM

Hai sa pornim cu forte proaspete, vine, viiineeee priiiii-ma-vaaaara!


...raportez joc de glezne: 8 km in 52 de minute, cred.
mi-a fost greu, pauza de alergare a fost prea lunga
incerc sa ies macar o data pe saptamana, mai mult de o ora (fara oprire) nu rezist
iar daca fac pauze, mi se pare pierdere de timp rolleyes.gif
in fine...s-a marcat!
totusi, mi se pare ca toata treaba - alergare, revenire acasa plus un pic de odihna, revenit culoare normala (de la purpuriu) in obraji, dush, tralala - dureaza la mine cam 2 ore. de la fitness sunt cata intr-o ora si-un pic...speaking of time management wish.gif

spor(T)!!




geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#2 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 11 February 2015 - 11:05 AM

hello,

ieri am dormit. am ajuns acasa, am mancat, am facut un dus, am atipit in fata TV-ului, m-am trezit si m-am pregatit de culcare. am adormit inainte de 12 si m-am trezit cand a sunat alarma, deci 8 ore consecutive groupwave.gif
am fost relativ cuminte si cu mancarea, in sensul ca am tinut sub control merele, dar mi-am bagat nasucul intr-o ciocolata pe la 16 dupa-masa. mi-a prins atata de bine, ca m-a mai inviorat rolleyes.gif

asadar, rezumatul zilei: 3 mere, 2 bucati de ciocolata, pipote cu gogosari, niste carne fiarta de porc, o rodie si somn de voie.

azi am pe lista activitati de curatenie prin casa si pisicute.
de mancat pana acum am mancat 3 prune si o mandarina si inca sunt la prima cafea.

mai revin.



#3 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 11 February 2015 - 12:14 PM

eu am percutat ieri 4 clatite, si s-a vazut la cantareala
azi am brazilificat, pisicit...vreo 40 de minute incheiate
ma duc sa fac dus, si-asa incepe si ziua mea

meniu - il zic de pe-acum, sa nu-l mai schimb
md: 2 chifle selfmade cu diverse + cafea, ceai
apa, sport
cateva mandarine, le mananc imediat
p: spaghete cu pesto
c: "chinez" cu creveti




geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#4 mamialex

mamialex

    Master of disaster

  • Membri
  • 1548 posturi

Postat 11 February 2015 - 03:26 PM

Hello girls eu cu meniul caci sportuiala nu mi-a iesit sapt asta dar recuperez sapt viitoare.
Maine am masaja abia astept.

Si ziceam de meniu am inceput de luni sa tina rina 90 nu stiuvdaca ati auzit ceva de ea ideea e ca am cartea si are meniu pe zile e un fel de disociat sa vedem ce iese

Azi zi de carbi si mi-am facut un fel de blat de pizza cu sos de rosii usturoi busuioc si oregano peste; f buna.

Maine am zi de vitamine adica fructe all day long .

O zi buna

#5 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 12 February 2015 - 02:26 AM

hello,

mami, am citit de rina 90 candva, dar n-am retinut mare lucru. probabil o fi fost dintre cele care nu mi s-ar potrivi, dar daca tu ai succes cu ea, asteptam sa ne spui de cata "pacoste" te-a scapat :)
mie cea mai usoara dieta mi se pare aia care l-a omorat pe Atkins ... numai ca nu da voie la mere si nu ne imprietenim prea des.

pana nu uit, sa mai adaug la meniul de ieri cateva linguri de urda cu stafide, ca trebuia sa termin urda cat se mai putea manca, sa nu-si schimbe gustul.
azi la pranz m-am fixat si eu pe carbohidrati, pornita dupa meniul lui ape. am citit cateva meniuri de paste, pizza si in final am ramas la 2 chifle cu seminte. dupa aia m-am potolit si pe final de zi am mancat carne fiarta si mere.

ape, nu-ti face griji pt clatite, s-au brazilificat intre timp. efectul secundar e ca ne faci pofta si noua :)

mi-am luat si portia de pisicute azi, printre aspirat, spalat pe jos etc mai strecuram cate un set de exercitii.

in weekend vin ai mei la oras si n-o sa mai am loc pt sport, dar maine inca ma tin de program.
noapte buna!



#6 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 12 February 2015 - 09:47 AM

eu am auzit rezultate bune cu/dupa tanti Rina asta, dar...cam ca amanda...nici de mine nu se lipesc dietele cu punct si virgula
dar iti urez muult succes, mamialex!
azi am venit sa va spun ca nu misc un deshti in directia sportului
am dormit putin si prost, adica intrerupt
nu stiu cum si de ce ma doare spatele
asa ca...ma duc acum sa pun capul un pic pe perna, sa fiu om pentru restul zilei
maine tin un "masterclass" de cocarit, se pune la miscare?
de Atkins nu stiu nimica-nimicutza, dar daca zici ca e restrictiv cu fructele...nu-mi miroase nici mie a bine

meniu:
md: 1 chifla cu ceva pe ea, ceai verde, cafea
somn
mai scriu dupa...




geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#7 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 13 February 2015 - 01:44 AM

hello,

ape, toate durerile aparute de nicaieri sunt din cauza somnului scurt. o sa vezi ca dupa ce te odihnesti bine dispar si durerile.
se pune framantatul la miscare, clar :) ... faci muschi la brate, tii abdomenul incordat ...

eu am rontait azi toata ziua mere, cred ca am ajuns la 2 kg. pe langa asta, la serviciu mi-am luat meniu japonez, adica o supa de legume cu susan si pui cu orez, salata de varza si susan, iar seara am mai avut o portie de pipote cu gogosari.
am facut si sport, dar nu pisicute, ci vreo 5-6 km de mers cu treburi prin oras.

maine incepe weekend-ul, o sa am timp sa-i plimb pe ai mei prin oras ... doar ca ei prefera sa se plimbe cu masina, asa ca o sa revin la activitatile sportive abia la inceputul saptamanii urmatoare.
o sa mai intru sa scriu meniul, daca reusesc sa-l pastrez cat de cat cuminte.

seara faina!



#8 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 13 February 2015 - 08:04 AM

vineri. dimineata. ora 7
am dormit iar prost
durerile sunt de la un exercitiu de brazilificare
nu-l mai fac
in fine, nu asa...
am "prostul" obicei ca nu-mi ascult limitele, in cazul durerii, si fortez
de fapt...am un prag destul de ridicat de durere, nu prea tin cont de el...si iaca
spatele m-a mai lasat, incerc din cand in cand ceva rotiri de trunchi, ceva miscare...sa incalzesc muschii

n-am inca niciun raport, nu m-am cantarit, nu nimic
desi am zis ca azi nu fac nimic, dupa amiaza incerc totusi macar un set, sa ma pun un pic pe picioare
si maine ies la marsh, am nevoie

weekend linistit




geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#9 mamialex

mamialex

    Master of disaster

  • Membri
  • 1548 posturi

Postat 13 February 2015 - 10:35 PM

BunA seara. Ati facut ceva schimbari pe aici eu a cum am observat ca nu mai gaseam la povesti lumea. M-am lamurit acum. Back on topic ma tin de rina cu sportuiala de luni ma reapuc ca incepe copilul scoala finally.

Maine zi de amidon si ori bag ceva cartofi ori niste mamaliga.

Noapte buna

#10 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 14 February 2015 - 12:19 AM

...scriem deci aici, mami, amanda si Mata, daca mai intra?
azi am reusit sa fac un set de pisicute, ala cu brazilian booty, m-a mai lasat spatele



trebuie sa mai recuperez din odihna
meniul a continut la pranz pizza
pe la 5 o juma' de chifla (alba, shhhhtt!, dar selfmade) cu salam
la cina un fel de tocanita de curcan cu tot felul de legume, cu orez fiert
cam 3 l de lichide azi, ca de obicei

noi am intrat in vacanta o saptamana, sper sa avem vreme buna, sa iesim macar la plimbare in grup

seara si weekend linistit




geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#11 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 14 February 2015 - 11:41 PM

hello,

ape, apropo de titlul noului topic, poate tu! tongue.gif

legat de dureri, eu raman la parerea ca dupa somn mai trec din ele. dar la cele la care cunosti cauzele macar poti sa iei masuri.

n-am ce sa scriu despre sport in ultimele zile, n-a fost, ne-am plimbat mai mult cu masina. la fel va fi si maine.
cu mancarea sunt in grafic, ma mentin pe linia pui la cuptor, chifle negre, legume, mere. am mai adaugat doar o mana de popcorn, o bucata de ciocolata la cafea si un pahar de vin in ultimele 2 zile, din grupa celor interzise.

si eu tot mamaliga maine dimineata, iar in restul zilei mai vedem.

weekend fain!

Editat de _amanda_, 14 February 2015 - 11:42 PM.


#12 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 16 February 2015 - 12:20 PM

amanda, macar spor sa fie, cand nu e loc de sport

asadar...am inceput vacanta cu lucru in gradina, din martie punem de-un mic santier, care o sa se termine in cam 2 luni cu o extensie ca casei, ceva lucrari/amenajari/reparatii.
sambata si duminica deci am facut lounges si squats fara numar, a se citi "am desfacut pietre de pavaj, carat cu roaba"
am febra la ham strings, dar ce conteaza?!?!

cu mancarea...cam dezorganizata treaba
cu lichidele incerc sa ma tin pe linia de plutire a celor 3 litri
cu miscarea...cum am povestit, plus ceva plank si pisicute, azi

in rest, incerc sa dau cu subsemnata aici, cand gasesc timp.
numai bine!

Editat de apetito, 16 February 2015 - 12:20 PM.





geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#13 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 17 February 2015 - 01:09 AM

hello,

zilele astea n-am avut meniu care sa se poata scrie aici, am iesit cu familia in oras si ne-am mai rasfatat cu una-alta.
de maine revin la mese organizate si tot de maine reiau si pisicutele.

ape, suna bine activitatile voastre in jurul casei, stii ca eu sunt adepta sporturilor dupa care sa ramana ceva. nu mai conteaza o febra-doua, alea trec, rezultatul ramane.

ne mai auzim maine, noapte buna!

#14 mamialex

mamialex

    Master of disaster

  • Membri
  • 1548 posturi

Postat 17 February 2015 - 10:34 AM

Neata vin si eu la raport. Doar ce-am terminat exercitiile; azi ptr belly fat niste cardio si ex ptr brate.
total cam 45 de minute.
Meniu : dim o banana
Pranz o pulpa de pui cu salata
Cina salata

#15 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 17 February 2015 - 11:52 AM

...pai si dupa fitness ramane ceva: un muschi ici, un muschi colo, dispare celulita tongue.gif
ieri n-am reusit plank, ci doar 2,5 exercitii, vorba amandei...adica 2 de 10 minute si unul de 5
eu ma axez pe abdo si picioare, cum se stie deja
ah...si portia saptamanala de chifle, din 3 kg de faina. mi-au iesit 36 de painite plus o paine mare, azi suntem toti acasa
deci ne bagam - eu si domnia sa hollanderul - iar la shanteer
nu cred sa gasesc timp de pisiceala
meniu:
3 felii de paine cu diverse pe ele, ceai, cafea
un fruct, probabil mar
paste cu sos ragu + tarta cu mere si frisca
apa, multa apa
si munca, evident

relu-mi da 78 azi rolleyes.gif





geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#16 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 18 February 2015 - 01:33 AM

hello,

m-am reintalnit si eu cu pisicutele azi. se vede ca mi-am iesit din mana - si prin "mana" a se citi doar muschii care participa la genuflexiuni tongue.gif - ca n-am reusit sa ispravesc decat 1.5 seturi si umerii, cele 5 minute de incordari de picioare mi-au luat din energia pt ultimul set.
cu meniul stau binisor, am plusat un pic la cantitate, cred ca din cauza frigului: chinezarii la pranz - taitei din orez cu pui si legume, mere peste zi, iar seara pipote cu mazare, ca am zis sa mai schimb legumele.

ape, lasa ca pisicutele tot acolo vor fi si pe cand termini munca, acum ai companie la sport pe domnul hollander, care sigur se bucura mai mult ca ele.
mami, exercitiile pt brate le faci cu greutatea corpului sau ai aparat?

gata, fug la somn. noapte buna!



#17 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 19 February 2015 - 12:24 PM

ama, mie-mi plac activitatile alea exact la feld e mult cum iti place tie fitness-ul...adica nu prea
dar le facem, ce sa facem?!
da...ne-am indemnat, sustinut unul pe altul
mai avem un pic prin curte si dup-aia incepe adevaratul santier
azi ma bag si eu la sport indoor
nu m-am mai cantarit de cateva zile
ieri am cam plusat la mnacare, dar as avea ceva motive

azi incerc sa reduc din paine
asadar
md: 1 chifla cu pasta de arahide si ceva "cip" de ciocolata, cafea, ceai
mar, apa
p: alta chifla cu sunca
c: supa de curcan cu taitei si ceva radacinoase + 1 carnat cu mancarica de fasole verde, rosii, usturoi

Mata, unde esti?? cum mai e cu tatal tau??
mami, ai mai "vorbit" cu Bruma?
tongue.gif

spor(T)!!





geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#18 mamialex

mamialex

    Master of disaster

  • Membri
  • 1548 posturi

Postat 19 February 2015 - 02:03 PM

Hello. Ama fac cu 2 sticle de juma dar voi trece la cele de 1 litru. Ape pe bruma am salutat- o luni marti si miercuri am executat altceva.
Cu meniul sunt in grafic

O zi buna

#19 apetito

apetito

    Master of disaster

  • Membri
  • 5450 posturi
  • Location:De Nederlands

Postat 19 February 2015 - 09:13 PM

...tocmai ne daduse Mata disparute, i-am dat traseul catre noua adresa
go Mata, go Mata groupwave.gif

of, vin sa-mi spun pãsul: azi promisesem sa las santierul si sa fac ceva sport in casa
credeti ca mi-a iesit? Ntz!!
am scos iar la pietre - vreo 10mp - carat cu roaba, stivuit, de ma doare incheietura dreapta si ceafa, nici nu ma pot uita in sus asa, doar din ochi
plus ca...am facut supa, cremwursti in halat, am si gatit cina, am facut si grisulet cu lapte...viata mea!!
maine am program de gravida, am zis!!
nu misc un pai banned.gif

meniul ar suna asa:
am sarit marul si dup-aia am uitat de el
p: 1 ceasca de supa, mai incolo 1,5 cremwursti in halat
munca patriotica - 2 ore si ceva
c: 1 carnat, niste mancare de fasole, 1 painica cu tarate de ovaz, 1 castronel de gris




geniul e ereditar, secretul artei este exercitiul.

#20 _amanda_

_amanda_

    Bucataras

  • Membri
  • 131 posturi
  • Gender:Female

Postat 20 February 2015 - 01:17 AM

hello,

unde e primavara aia? pe la noi e un frig de nu-ti vine sa scoti nasul afara. ieri m-am ascuns de frig sub plapuma si am adormit aproape instant, pe cand am deschis ochii era 2 jumate a.m.

Mata, nu vrem reteta de prajitura cu ciocolata, ca nu ne-am mai opri nici noi din mancat. n-am nici o indoiala ca e tare buna :)

eu am lasat-o mai usor cu sportul zilele astea, pe motiv de rusi. nu l-am scos de tot, dar am inlocuit pisicutele cu mers pe jos 5 km zilnic.
meniul de ieri nu mi-l mai amintesc, tin minte doar niste chifle negre, pufuleti si mere ... carbohidrati din astia rontaibili.

din cauza frigului mi-e foame tot timpul, azi am rontait mere toata ziua, cred ca am ajuns la 2 kg. pe urma am zis ca imi fac si eu fasole verde, cum am vazut la ape ... pana mi-am dat seama ca fasolea verde nu tine de cald si am inlocuit-o cu de aia rosie, in forma de rinichi. am mai adaugat niste pui si 2 linguri de zacusca si pe urma, vorba unei matusi dragi, "mai faceti-va cruce!" - m-am oprit.

in weekend o sa-mi fac iar mamaliga cu branza, asta e pt mine micul dejun ideal. dar pana atunci mai e, mai vedem ce apare maine.

seara faina!





Răspunde la acest topic



  


0 utilizatori citesc acest topic

0 membri, 0 vizitatori, 0 utilizatori anonimi