Alimente care accelereaza metabolismul

Alimente care accelereaza metabolismul

Doza zilnica de lichide Simplul gest de a bea apa te ajuta sa faci un pas inainte in a-ti accelera metabolismului. Dar mai trebuie sa si respecti cantitatea recomandata de specialisti, si anume 8-10 pahare cu lichide pe zi. Apa te ajuta nu numai sa scapi rapid de resturile de mancare si toxinele acumulate, dar si de calorii. Lamaia este foarte benefica si sanatoasa, nu te feri s-o adaugi in ceaiuri sau apa. Bauturi cu cafeina Ceaiul verde, ceaiul oolong si cafeaua neagra te revigoreaza, iti confera un “boom” de energie pentru a incepe ziua in forta, dar iti si accelereaza rata metobolismului. Specialistii se pronunta pentru o cana de cafea neagra pe zi si circa 4-6 cesti de ceai pe zi. Poti alege sa savurezi o cana mare cu cafea neagra la micul dejun sau, de ce nu, sa iti petreci o dupa-amiaza linistita, ascultand muzica in surdina si sorbind dintr-o ceasca cu ceai verde. Condimenteaza-ti mancarea Ardeiul iute este unul dintre condimentele care, gratie capsaicinei, accelereaza rata metabolismului, ajutandu-te sa reintri mai usor in perechea de jeansi favorita. Asa ca, imprieteneste cu acest condiment. Renunta la sarea in exces si presara mai mult ardei iute (bucatele) in sosuri. Il poti servi la supe, de ce nu. Proteine de calitate Consuma mai multe proteine de calitate. Poti alege dintre: carne de pasare, peste, carne slaba etc. Simplul motiv pentru care ar trebui sa selectezi meniuri hiperproteice, il reprezinra timpul de digerare. Proteinele necesita un timp mai mare de digerare comparativ cu grasimile. In consecinta, rata metabolismului creste, arzandu-se astfel mai multe calorii. Aerobic si exercitii cu greutati Fara a ne indeparta de lista alimentelor care accelereaza rata metabolismului, sportul joaca si el un rol major. Exercitiile fizice execute intr-un ritm lent, urmate de altele care solicita organismul, impunand un ritm alert, cresc astfel rata metbolismului. Poti sa incerci urmatorul exercitiu: mergi incet, apoi, crescand ritmul, alergi cat poti de tare, astfel cresti rata metabolismului. Trucul sta in schimbarea brusca de ritm. Exercitiile cu greutati menite sa tonifice masa musculara ajuta considerabil de mult in cresterea ratei metabolismului. Desi pare un pic ciudat la prima vedere, raportul dintre masa musculara si rata metabolismului este unul strans. O masa mare musculara arde main usor grasimile, lucru vizibil la persoanele invatate cu un stil de viata sanatos, in care primeaza sportul. Acestea, daca comit greseala sa se ingrase, reusesc sa isi recapate forma mult mai usor fata de persoanele care nu fac sport defel. Portii mici si dese Meniurile grele, grase sunt o corvoada pentru organism. Se digera greu si ingreuneaza metabolismul. Situatia se schimba cand portiile sunt scazute vizibil. Metabolismul este accelerat. Asa ca, renunta la portiile mari cu mancare si a serveste zilnic portii mici si dese, servite la 3-4 ore intre ele. Gustarile sunt si ele esentiale. Fibrele si proteinele sunt cheile in planificarea de gustari satioase. Procedezi asa si slabesti mai usor.

 

Comentarii

Acest articol nu are comentarii. Fii primul care comentează!

Adaugă comentariu

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Pentru ca in sezonul rece imi doresc supe mai consistente, am gandit ca la aceasta supa de legume merge perfect rosii din...

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui
Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Dulceata de visine

Dulceata de visine

Retete dietetice

Dulceata de visine
Cele mai apreciate rețete
Chiftele de cartofi cu dovlecel
1
Romania

Chiftele de cartofi cu dovlecel

Chiftelele de cartofi cu dovlecel sunt excelente pentru o cina usoara.

Chiftele de cartofi cu dovlecel
Tarta cu dovlecei zucchini
2
Romania

Tarta cu dovlecei zucchini

Tarta cu dovlecei zucchini este atât de bună încât o poţi mânca la micul dejun lângă o cana cu lapte, la prânz ca...

Tarta cu dovlecei zucchini
Prajitura cu cirese sau visine
3
Romania

Prajitura cu cirese sau visine

Prajitura cu cirese sau cu visine este foarte usor de pregatit dar delicioasa! Blatul pufos are in el fructe aromate dar asta...

Prajitura cu cirese sau visine
Negresa cu branza si cirese
4
Romania

Negresa cu branza si cirese

Este o prajitura cu gust intens de ciocolata si in care se combina perfect branza si ciresele sau orice fructe de sezon.

Negresa cu branza si cirese
Prajitura cu visine
5
Romania

Prajitura cu visine

Prima data separam galbenusul de albus. Incepem prin a bate puternic albusurile pana se fac spuma. Peste spuma de albus se...

Prajitura cu visine