Alimente care accelereaza metabolismul

Alimente care accelereaza metabolismul

Doza zilnica de lichide Simplul gest de a bea apa te ajuta sa faci un pas inainte in a-ti accelera metabolismului. Dar mai trebuie sa si respecti cantitatea recomandata de specialisti, si anume 8-10 pahare cu lichide pe zi. Apa te ajuta nu numai sa scapi rapid de resturile de mancare si toxinele acumulate, dar si de calorii. Lamaia este foarte benefica si sanatoasa, nu te feri s-o adaugi in ceaiuri sau apa. Bauturi cu cafeina Ceaiul verde, ceaiul oolong si cafeaua neagra te revigoreaza, iti confera un “boom” de energie pentru a incepe ziua in forta, dar iti si accelereaza rata metobolismului. Specialistii se pronunta pentru o cana de cafea neagra pe zi si circa 4-6 cesti de ceai pe zi. Poti alege sa savurezi o cana mare cu cafea neagra la micul dejun sau, de ce nu, sa iti petreci o dupa-amiaza linistita, ascultand muzica in surdina si sorbind dintr-o ceasca cu ceai verde. Condimenteaza-ti mancarea Ardeiul iute este unul dintre condimentele care, gratie capsaicinei, accelereaza rata metabolismului, ajutandu-te sa reintri mai usor in perechea de jeansi favorita. Asa ca, imprieteneste cu acest condiment. Renunta la sarea in exces si presara mai mult ardei iute (bucatele) in sosuri. Il poti servi la supe, de ce nu. Proteine de calitate Consuma mai multe proteine de calitate. Poti alege dintre: carne de pasare, peste, carne slaba etc. Simplul motiv pentru care ar trebui sa selectezi meniuri hiperproteice, il reprezinra timpul de digerare. Proteinele necesita un timp mai mare de digerare comparativ cu grasimile. In consecinta, rata metabolismului creste, arzandu-se astfel mai multe calorii. Aerobic si exercitii cu greutati Fara a ne indeparta de lista alimentelor care accelereaza rata metabolismului, sportul joaca si el un rol major. Exercitiile fizice execute intr-un ritm lent, urmate de altele care solicita organismul, impunand un ritm alert, cresc astfel rata metbolismului. Poti sa incerci urmatorul exercitiu: mergi incet, apoi, crescand ritmul, alergi cat poti de tare, astfel cresti rata metabolismului. Trucul sta in schimbarea brusca de ritm. Exercitiile cu greutati menite sa tonifice masa musculara ajuta considerabil de mult in cresterea ratei metabolismului. Desi pare un pic ciudat la prima vedere, raportul dintre masa musculara si rata metabolismului este unul strans. O masa mare musculara arde main usor grasimile, lucru vizibil la persoanele invatate cu un stil de viata sanatos, in care primeaza sportul. Acestea, daca comit greseala sa se ingrase, reusesc sa isi recapate forma mult mai usor fata de persoanele care nu fac sport defel. Portii mici si dese Meniurile grele, grase sunt o corvoada pentru organism. Se digera greu si ingreuneaza metabolismul. Situatia se schimba cand portiile sunt scazute vizibil. Metabolismul este accelerat. Asa ca, renunta la portiile mari cu mancare si a serveste zilnic portii mici si dese, servite la 3-4 ore intre ele. Gustarile sunt si ele esentiale. Fibrele si proteinele sunt cheile in planificarea de gustari satioase. Procedezi asa si slabesti mai usor.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Pilaf cu carne de cocos
2
Mancaruri cu orez

Pilaf cu carne de cocos

O mancare clasica si gustoasa.

Pilaf cu carne de cocos
Melcisori cu nuca si gem de macese
3
Prajituri

Melcisori cu nuca si gem de macese

Melcişorii ăştia sunt preferaţii mamei mele. De data aceasta am ales să-i pregătesc dintr-un aluat pufos de brioşe,...

Melcisori cu nuca si gem de macese
Gulas unguresc cu carne de porc
4
Mancaruri cu cartofi

Gulas unguresc cu carne de porc

Gulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...

Gulas unguresc cu carne de porc
Prajitura Raffaello
5
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Parteneri
Prajitura pufoasa cu crema de branza
Bucataras.RO

Prajitura pufoasa cu crema de branza

Un desert super bun, cu putine calorii, pufos, parfumat, aromat si merita incercat! Hai ca i-am facut prea multe complimente...

Prajitura pufoasa cu crema de branza
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga