Insa putem sa tinem sub control acest "dusman" al sanatatii noastre, daca stim ce anume ar trebui sa mancam si care sunt alimentele care scad colesterolul.
In primul rand, cel mai important este reducerea consumului de grasimi saturate. Nu avem voie sa mancam carne grasa, unt, margarina, alimente saturate. Inlocuieste uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline. Carnea pe care o consumi trebuie sa fie foarte slaba (curcan sau pui, obligatoriu fara piele).
Consuma multe cereale, au fibre, te ajuta sa reduci colesterolul cu pana la 5% si iti dau energie. De asemenea consumul de soia reduce nivelul grasimilor din organism.
Mananca peste! Cine spunea: "Nicio masa fara peste!", avea dreptate. Pestele contine grasimi "bune" si reduce colesterolul. Mananca somon, ton si macrou.
O alimentatie bogata in fructe si legume va face minuni atat pentru sanatatea ta, cat si pentru silueta. Mananca nuci si mere zilnic, dar in cantitati mici. De asemenea vinetele, ceapa si usturoiul lupta cu succes impotriva colesterolului.
Bea ceai verde! Iti va da energie, in timp vei renunta la cafea si beneficiile sunt nenumarate: slabesti, iti mentii tonusul si colesterolul in limite normale.
Ia suplimente de vitamina C si lecitina.
In general o viata lipsita de stres, o alimentatie bogata in produse naturale, proaspete, activitatea fizica si optimismul te ajuta sa tii medicul la distanta. Daca nu stii ce anume sa pregatesti si daca ai nevoie de retete cu peste, legume, fructe, nuci te invit sa ne vizitezi retetele culinare si sa cauti
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradReteta de preparare a papanasilor Ce buni au iesit si asa de repede i-am facut.
Reteta de preparare a papanasilor cu dulceata de capsuni si smantanaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii