Insa putem sa tinem sub control acest "dusman" al sanatatii noastre, daca stim ce anume ar trebui sa mancam si care sunt alimentele care scad colesterolul.
In primul rand, cel mai important este reducerea consumului de grasimi saturate. Nu avem voie sa mancam carne grasa, unt, margarina, alimente saturate. Inlocuieste uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline. Carnea pe care o consumi trebuie sa fie foarte slaba (curcan sau pui, obligatoriu fara piele).
Consuma multe cereale, au fibre, te ajuta sa reduci colesterolul cu pana la 5% si iti dau energie. De asemenea consumul de soia reduce nivelul grasimilor din organism.
Mananca peste! Cine spunea: "Nicio masa fara peste!", avea dreptate. Pestele contine grasimi "bune" si reduce colesterolul. Mananca somon, ton si macrou.
O alimentatie bogata in fructe si legume va face minuni atat pentru sanatatea ta, cat si pentru silueta. Mananca nuci si mere zilnic, dar in cantitati mici. De asemenea vinetele, ceapa si usturoiul lupta cu succes impotriva colesterolului.
Bea ceai verde! Iti va da energie, in timp vei renunta la cafea si beneficiile sunt nenumarate: slabesti, iti mentii tonusul si colesterolul in limite normale.
Ia suplimente de vitamina C si lecitina.
In general o viata lipsita de stres, o alimentatie bogata in produse naturale, proaspete, activitatea fizica si optimismul te ajuta sa tii medicul la distanta. Daca nu stii ce anume sa pregatesti si daca ai nevoie de retete cu peste, legume, fructe, nuci te invit sa ne vizitezi retetele culinare si sa cauti
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeO reteta delicioasa cu mere care se gasesc pe tot parcursul anului nu doar primavara, deci desertul rapid si bun gata de...
Prajitura cu mere, budinca si foietajReţeta de scovergi e foarte simplă şi ieftină, de post, fără ou şi fără lapte.
Scovergi ardelenestiO prajiturica delicioasa, aspectuoasa care poate fi vedeta pe masa familiei noastre!
Prajitura cu piure de castaneCui nu-i place salamul de biscuiti?! M-am gandit sa va prezint reteta de baza asa cum am preluat-o de la mama si bunica mea....
Salam de biscuiţi, reţetă cu fructe confiateIncanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Comentarii