Alimente care iti ridica moralul

Alimente care iti ridica moralul

  In afara de factorii externi, buna dispozitie isi are de multe ori originea si in procesele care au loc in organismul uman. O alimentatie sanatoasa isi poate pune amprenta atat asupra corpului, cat si a mintii. Iata cateva alimente care nu ar trebui sa lipseasca de pe masa ta, fiind cei mai buni aliati atunci cand simti ca nu mai esti in stare sa zambesti si ai nevoie de o infuzie de energie.   Ciocolata neagra Ciocolata contine o serie de compusi care iti asigura buna dispozitie si o stare de euforie. Un studiu suedez a demonstrat recent faptul ca, daca mananci 30 de grame de ciocolata pe zi, vei simti efectele benefice intr-un timp relativ scurt: dupa doua saptamani nivelul stresului va fi mult mai mic. De asemenea, ciocolata neagra poate imbunatati performantele sexuale. Trufe de ciocolata, un desert delicios, care iti va ridica negresit moralul, mai ales ca se prepara foarte repede.   Nucile Contin o cantitate considerabila de acid alfa-linoleic, o forma de Omega 3. Iti pot ridica moralul, determinandu-te sa te simti mai vesel si sa ai mai multa putere de concentrare. O alta sursa importanta de Omega 3 este carnea de peste, in special cea de somon. Cuibul de viespi cu nuci poate insoti ceasca de cafea sau de ceai in diminetile cand ai nevoie de un plus de energie.   Iaurtul grecesc Proteinele continute de acest tip de iaurt vor creste nivelul dopaminei si noradrenalinei din creier - principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos, care transmit informatia intre neuroni. De doua ori mai bogat in proteine decat alte produse de acest gen, iaurtul grecesc imbunatateste starea de spirit si te face sa te simti mult mai in forma. Acest sos de iaurt si marar poate fi preparat cu iaurt grecesc si servit cu felurile preferate de carne.   Laptele degresat Studiile spun ca deficitul de vitamina D poate avea nenumarate efecte adverse, printre care si stari de apatie si de tristete. Laptele si pestele reprezinta surse importante de vitamina D, asa ca nu ezita sa treci aceste alimente pe lista de cumparaturi. Laptele degresat se poate folosi la prepararea diverselor sosuri albe, cum ar fi acest sos pentru paste.   Uleiul de masline extra-virgin Persoanele care au o alimentatie centrata pe ulei de masline, nuci, cereale integrale, legume si verdeturi au cu 30% mai putine sanse sa sufere de depresie, in comparatie cu persoanele ce nu consuma in mod regulat astfel de alimente. Amestecul de substante nutritive iti mentine moralul ridicat, determinandu-te sa fii in plina forma atat din punct de vedere psihic, cat si fizic. Un strop de ulei de masline merge bine cu orice salata de sezon. Iar ridichile sunt la mare cautare primavara aceasta.   Nautul Este bogat in fier, fibre si vitamina E. Are un rol benefic asupra starii de spirit si iti ridica nivelul de energie. Pateul de naut este o alternativa sanatoasa pateurilor de ficat din comert. SE prepara usor si te energizeaza eficace.   Spanacul, salata verde si mazarea Sunt surse importante de acid folic, substanta ce ajuta la producerea serotoninei – hormonul responsabil pentru starea de fericire. Pentru ca efectul sa fie cat mai puternic, iti recomandam sa mananci legumele proaspete. Salata de spanac si ghimbir este o interpretare proaspata si sanatoasa a spanacului.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Gulas unguresc cu carne de porc
2
Mancaruri cu cartofi

Gulas unguresc cu carne de porc

Gulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...

Gulas unguresc cu carne de porc
Prajitura Raffaello
3
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Chec pufos
4
Checuri

Chec pufos

Un chec pufos si gustos pe care vi-l recomand cu drag

Chec pufos
Biscuiti marmorati
5
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Biscuiti marmorati

1. Cele doua aluaturi se lucreaza separat. Pentru fiecare in parte, untul rece se bate spuma cu zaharul pudra si esenta de...

Biscuiti marmorati
Parteneri
Desert tarta cu zmeura si mascarpone
Bucataras.RO

Desert tarta cu zmeura si mascarpone

Vă invit la o prăjitură rapidă și delicioasă. Poate fi pregătită cu orice fruct de sezon.

Desert tarta cu zmeura si mascarpone
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga