Ce sa mananci pentru o inima sanatoasa

Un stil de viata sanatos poate valora uneori mai mult decat tratamentele costisitoare, la care recurgem in general atunci cand deja avem probleme de sanatate.  Iata cinci alimente pe care ar trebui sa le consumi daca vrei sa ai o inima sanatoasa:   Somonul Este nu doar o sursa importanta de proteine, ci si un aliment bogat in Omega 3 – element extrem de important pentru sanatatea inimii. Specialistii spun ca ar trebui sa consumam de doua ori pe saptamana alimente ce contin Omega 3, pentru a avea o inima sanatoasa. Poti prepara somonul la gratar sau la cuptor, dar il poti servi si in salate sau paste. De asemenea, poti servi feliute subtiri de somon afumat pe felii de paine unse cu crema de branza si stropite cu lamaie.   Afinele Contin antocianine, antioxidanti puternici ce te pot ajuta sa iti pastrezi sanatatea. Afinele sunt bogate si in vitamina C si fibre, asa ca te vor ajuta sa fii in forma si iti vor intari imunitatea. Le poti consuma ca atare sau le poti folosi in salate.   Soia Soia contine fibre, vitamine si minerale, iar consumul sau poate scadea nivelul trigliceridelor, protejandu-te astfel de boli cardiovasculare. Apeleaza din cand in cand la tofu sau lapte de soia, alternative delicioase si sanatoase pentru branza si laptele pe care le consumi in mod normal.   Ovazul Specialistii spun ca ovazul este un adevarat aliment-minune, care mentine sanatatea inimii, scade colesterolul si poate preveni anumite tipuri de cancer. Poti consuma ovazul in nenumarate combinatii: il poti folosi ca ingredient pentru paine, briose, clatite si prajituri, dar il poti consuma si sub forma de terci.   Spanacul Este plin de vitamine si minerale, ceea ce il transforma intr-un aliat puternic impotriva bolilor de inima. De asemenea, spanacul te poate ajuta sa nu ai probleme cu vederea. Consuma spanacul proaspat in salate sau congeleaza-l pentru a-l putea utliza si in timpul iernii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Gulas unguresc cu carne de porc
2
Mancaruri cu cartofi

Gulas unguresc cu carne de porc

Gulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...

Gulas unguresc cu carne de porc
Prajitura Raffaello
3
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Chec pufos
4
Checuri

Chec pufos

Un chec pufos si gustos pe care vi-l recomand cu drag

Chec pufos
Biscuiti marmorati
5
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Biscuiti marmorati

1. Cele doua aluaturi se lucreaza separat. Pentru fiecare in parte, untul rece se bate spuma cu zaharul pudra si esenta de...

Biscuiti marmorati
Parteneri
Reteta de Tiramisu cu ciresata
Bucataras.RO

Reteta de Tiramisu cu ciresata

Scrie in calendar ca azi 24 nov sunt Sfanta ( mai zice ca si pe 23 ian sunt, bine ca doar 2 zile pe an ca intram la pareri...

Reteta de Tiramisu cu ciresata
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga