Cum sa te obisnuiesti cu masa de dimineata

Cum sa te obisnuiesti cu masa de dimineata

  Te trezesti dimineata si amani desteptatorul cu o jumatate de ora...Cand in sfarsit te dai jos din pat, descoperi ca mai ai timp doar pentru cafea, nicidecum pentru un intreg mic dejun. Poate iti iei un covrig in drum spre munca, ori poate decizi sa astepti pana la pranz. Desi nu iti dai seama, organismul tau are de suferit atunci cand sari peste masa de dimineata, iar nivelul energiei nu are cum sa se mentina ridicat atata timp cat incepi ziua cu stomacul gol. Iata cativa pasi care te vor ajuta sa transformi micul dejun intr-un obicei zilnic: Incepe gradual   Daca nu obisnuiesti sa mananci dimineata, este posibil sa te simti rau atunci cand iei un mic dejun consistent pentru prima data. Incepe prin a manca putin si adauga in timp cate ceva in plus, astfel incat organismul sa se adapteze.   Nu manca mult inainte de culcare Daca mananci ceva consistent inainte de culcare, nu vei dormi foarte bine si te vei scula cu senzatia de satietate. Incearca sa iei cina cu 3 ore inainte de a adormi si apeleaza eventual la o gustare usoara in cazul in care inca ti-e foame la ore mai tarzii.   Nu te trezi noaptea special ca sa mananci Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti noaptea din dorinta de a lua o gustare? Ei bine, acest obicei nesanatos trebuie sa inceteze. Incearca sa nu mai cumperi alimente pe care le poti consuma fara sa le gatesti, astfel incat atunci cand te scoli in timpul noptii sa nu ai la indemana nimic usor de pregatit. Nu pastra resturile de la cina.   Prepara un mic dejun gustos Alege mancaruri care iti plac si variaza, astfel incat sa nu te plictisesti. Adauga condimente, astfel incat mancarea sa aiba un gust de nerefuzat. Cumpara-ti o carte de bucate si incearca diverse retete usor de preparat.   Pregateste lucruri simple Dimineata nu ai timp sa robotesti cu orele in bucatarie, asa ca adauga in meniul matinal numai mancaruri usor de pregatit. Poti aseza ingredientele in frigider cu o seara inainte, pentru a-ti usura munca.   Trezeste-te devreme Incearca sa te trezesti cu doua ore inainte de a pleca la munca: vei avea timp de dus si de masa, ba chiar iti vei putea savura in liniste cafeaua.   Mananca zilnic micul dejun Vrei sa capeti un obicei? Fa acelasi lucru 30 de zile la rand si iti va intra in reflex, ceea ce inseamna ca organismul va lucra fara ca tu sa ii mai comanzi asta. Secretul sta in ambitie si perseverenta. Primele 10 zile sunt mai grele, ulterior nu vei avea multa bataie de cap. Fii consecvent: daca sari peste o zi, nu vei mai reusi sa te tii de treaba.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Prajitura cu cirese
2
Prajituri

Prajitura cu cirese

O prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!

Prajitura cu cirese
Macrou cu sos de rosii la cuptor
3
Mancaruri cu peste

Macrou cu sos de rosii la cuptor

Pentru ca suntem in postul Craciunului si sunt forte multe zile cu dezlegare la peste, va prezint o reteta delicioasa...

Macrou cu sos de rosii la cuptor
Tort Diplomat de post
4
Torturi

Tort Diplomat de post

Tortul diplomat este un desert foarte cunoscut si apreciat, de care va puteti bucura si in perioada postului. Tortul se...

Tort Diplomat de post
Nectar de caise
5
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Parteneri
Pizza cu blat crocant, facut cu vin spumant
Bucataras.RO

Pizza cu blat crocant, facut cu vin spumant

Pizza in sine nu este prea bogata in ingrediente, este facuta instant cu ce am gasit prin frigider, dar interesant este...

Pizza cu blat crocant, facut cu vin spumant
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga