Secretul pierderii in greutate sta in alegerea alimentelor sanatoase, care nu determina acumularea unui numar excesiv de calorii. Este mult mai usor sa tii un regim in timpul verii, atunci cand nu simti nevoia sa consumi mancaruri grele, ci preferi tot ceea ce e racoritor si usor. Orienteaza-te catre fructe si legume, care vara se gasesc la tot pasul si sunt surse pretioase de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Iata ce iti recomandam sa mananci cu incredere in sezonul cald: Supe reci Contin un numar scazut de calorii, asa ca reprezinta un mod ideal de a-ti incepe masa. In plus, te satura si te ajuta sa mananci mai putin din celelalte feluri de mancare. Poti prepara o supa de castraveti cu marar – este gustoasa si racoritoare sau supa rece de rosii si portocale, foarte revigoranta. Pepene verde Jumatate din continutul pepenelui verde este de fapt apa, asa ca o felie suculenta iti poate satisface pofta de dulciuri si te poate racori in acelasi timp. Poti folosi coaja pepenelui ca si cupa pentru a pregati o delicioasa salata de fructe in pepene. Legume la gratar O farfurie de legume la gratar poate fi o masa sau o gustare delicioasa. Poti frige ceapa, ardei, dovlecei, morcovi, vinete, sparanghel si chiar usturoi. Legumele la gratar pot fi folosite in diferite combinatii, alaturi de branza, peste sau carne de pui. Salate Ai o gramada de variante, important este ca rezultatul sa fie gustos si sanatos. Foloseste ingrediente precum branza, nuci prajite, salata verde, sos de ghimbir, cereale integrale sau fasole. Condimenteaza salatele cu ierburi proaspete si nu adauga prea multa carne. Daca mergi la plaja, fa o cura de salate de morcovi sau gustari cu doua saptamani inainte. Vei avea in continuare nevoie de crema cu factor de protectie, dar pielea ta va fi lucioasa si va capata un bronz natural de invidiat. Bauturi sarace in calorii Fereste-te de sucuri acidulate, piureuri de fructe, ceaiuri indulcite sau bauturi pe baza de cofeina: sunt gustoase, dar pline de calorii, in plus cele pe baza de cofeina te vor agita si dezhidrata in acelasi timp. Incearca variante mai sanatoase, cum ar fi apa simpla cu lamaie sau batoanele inghetate, limonada sau spritul preparat cu vin alb (fara sa exagerezi). Limonada de zmeura este delicioasa si plina de vitamine. Deserturi pe baza de fructe Stim ca nu poti renunta la desert, asa ca iti propunem alternative delicioase, sanatoase si sarace in calorii. Incearca urmatoarele preparate: - inghetata cu continut scazut de grasimi, amestecata cu banane fripte. Daca vrei o gustare dulce pe plaja renunta la inghetata si opteaza doar pentru fructele proaspete - ananas la gratar cu rom si nuci pecan - piersici la gratar, cu mure si miere de albine - cirese negre, dulci - struguri inghetati, o boaba are doar 3 calorii. - banana inghetata, acoperita cu ciocolata
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postMelcişorii ăştia sunt preferaţii mamei mele. De data aceasta am ales să-i pregătesc dintr-un aluat pufos de brioşe,...
Melcisori cu nuca si gem de maceseGulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...
Gulas unguresc cu carne de porcClatite, cu dragoste pregatite. Mie îmi plac clătitele, fie că sunt cu umplutură dulce ori sărată. Nu uitaţi...
Clatite cu sunca si ciuperciReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii