Pentru o dieta echilibrata ar trebui sa avem pe lista urmatoarele alimente:
1.Cerealele integrale 2. Orezul brun 3.Legumele cu frunze verzi 4.Leguminoasele: fasolea, mazarea 5.Laptele si iaurtul 6.Branza 7.Pestele 8.Nucile si semintele 9.Fructele 10.Carnea de curcan Cerealele integrale ,orezul brun, pastele, fasolea si mazarea sunt o sursa extraordinara de carbohidrati. Acestia sunt importanti pentru aportul de energie pe care il furnizeza organismului. Aceste alimente contin, pe langa carbohidrati, vitamine de tipul B, proteine, minerale si antioxidanti, elemente ce sunt responsabile de o buna functionare a creierului. Laptele si iaurtul degresate si branzeturile proaspete sunt si ele amimente pe care le putem introduce cu usurinta intr-un stil de viata activ. Casul, urda, branza proaspata de vaci, capra sau oaie, ricotta, perlele de branza si smantana sunt bogate in vitaminele A si D, calciu si proteine. Aceste proteine accelereaza arderile din organism si scaderea cantitatii de grasimi din sange. Atat oamenilor sportivi si energici, cat si celor care au un stil de viata mai lent, le recomand sa includa in dieta lor zilnica peste, seminte si nuci, carne de curcan si fructe. Aceste alimente sunt o sursa importanta de aminoacizi si acizi grasi esentiali, vitamine B, C si minerale ce optimizeaza activitatea creierului si stimuleaza productia de adrenalina si dopamina, hormoni responsabili pentru pofta de viata. Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postGulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...
Gulas unguresc cu carne de porcPrajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...
Prajitura Raffaello1. Cele doua aluaturi se lucreaza separat. Pentru fiecare in parte, untul rece se bate spuma cu zaharul pudra si esenta de...
Biscuiti marmoratiScrie in calendar ca azi 24 nov sunt Sfanta ( mai zice ca si pe 23 ian sunt, bine ca doar 2 zile pe an ca intram la pareri...
Reteta de Tiramisu cu ciresataReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii