Esti la dieta, dar nu reusesti sa pierzi in greutate? Este posibil sa faci anumite greseli, care sa iti anuleze efortul si sa te descurajeze. Expertii spun ca de multe ori ajungem sa crestem involuntar consumul de calorii si sa ne sabotam regimul fara sa realizam. Iata cele mai uzuale greseli pe care le poti face in timpul regimului de slabire: Mananci in graba Nimeni nu te forteaza sa mananci in timp record. Masa trebuie luata in tihna, asa ca incearca sa pastrezi un ritm normal. Chiar daca ai un program incarcat si esti mereu pe fuga, nu este sanatos sa infuleci mancarea din farfurie ca si cum ai participa la un concurs. Sari peste mese Studiile arata ca persoanele care sar peste masa de dimineata cantaresc mai mult decat cele care acorda atentie micului-dejun. De multe ori avem impresia ca, daca ,,uitam,, sa mancam una din mesele principale, vom reusi sa dam jos mai repede kilogramele nedorite. Adevarul este ca majoritatea oamenilor care consuma mai putin de trei mese pe zi ajung sa acumuleze mai multe calorii decat daca s-ar alimenta in mod normal. Mananca de trei ori pe zi si ai grija sa nu omiti micul-dejun. Evident, mancarea trebuie sa fie usoara si sanatoasa. Pentru masa de dimineata poti alege un ou, o felie de paine integrala si o jumatate de grapefruit – te vor ajuta sa te saturi si sa nu mai simti nevoia de a manca pana la pranz. Consumi prea multe calorii lichide Daca tii la greutatea ta, nu te feri doar de mancarurile consistente. Bauturile pot contine si ele un numar ridicat de calorii. Stai departe, pe cat posibil, de alcool, shake-uri, cafea cu frisca si zahar, sucuri indulcite si bauturi carbogazoase. Alege bauturi sanatoase precum apa, sucurile naturale si laptele degresat. Servesti portii prea mari de mancare Din cauza meniurilor din fast-food-uri si a portiilor servite in unele restaurante, ajungem ca si acasa sa ne umplem farfuria si sa consideram ca asta e ceva normal. Un mic truc care te va ajuta sa eviti aceasta greseala este schimbarea farfuriilor si castroanelor cu unele mai mici, in care nu vei putea pune cantitatea obisnuita de mancare. Alegi sosuri si garnituri prea consistente Poate consideri ca o salata este mai usoara si mai sanatoasa decat o portie de friptura cu cartofi. Ei bine, daca in salata pui sunca, maioneza, branza, crutoane si sosuri, este posibil ca in final sa consumi un numar foarte ridicat de calorii. Te concentrezi pe altceva atunci cand mananci De multe ori mancam in fata televizorului, ceea ce ne face sa fim mult mai putini atenti la cantitatea de mancare consumata. Evita acest obicei si obisnuieste-te sa mananci la masa, fara sa fii distras de altceva. De asemenea, nu te oferi sa termini mancarea copilului, pentru a-i goli farfuria – in acest fel vei ajunge sa mananci mai mult decat iti propusesei initial.
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradNu prea am folosit conserve de nici un fel, dar acum, cu varsta am prins de gustul lor. Astazi am facut mancare de fasole din...
Reteta de mancare rapida de fasole boabe de postIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii