Esti la dieta, dar nu reusesti sa pierzi in greutate? Este posibil sa faci anumite greseli, care sa iti anuleze efortul si sa te descurajeze. Expertii spun ca de multe ori ajungem sa crestem involuntar consumul de calorii si sa ne sabotam regimul fara sa realizam. Iata cele mai uzuale greseli pe care le poti face in timpul regimului de slabire: Mananci in graba Nimeni nu te forteaza sa mananci in timp record. Masa trebuie luata in tihna, asa ca incearca sa pastrezi un ritm normal. Chiar daca ai un program incarcat si esti mereu pe fuga, nu este sanatos sa infuleci mancarea din farfurie ca si cum ai participa la un concurs. Sari peste mese Studiile arata ca persoanele care sar peste masa de dimineata cantaresc mai mult decat cele care acorda atentie micului-dejun. De multe ori avem impresia ca, daca ,,uitam,, sa mancam una din mesele principale, vom reusi sa dam jos mai repede kilogramele nedorite. Adevarul este ca majoritatea oamenilor care consuma mai putin de trei mese pe zi ajung sa acumuleze mai multe calorii decat daca s-ar alimenta in mod normal. Mananca de trei ori pe zi si ai grija sa nu omiti micul-dejun. Evident, mancarea trebuie sa fie usoara si sanatoasa. Pentru masa de dimineata poti alege un ou, o felie de paine integrala si o jumatate de grapefruit – te vor ajuta sa te saturi si sa nu mai simti nevoia de a manca pana la pranz. Consumi prea multe calorii lichide Daca tii la greutatea ta, nu te feri doar de mancarurile consistente. Bauturile pot contine si ele un numar ridicat de calorii. Stai departe, pe cat posibil, de alcool, shake-uri, cafea cu frisca si zahar, sucuri indulcite si bauturi carbogazoase. Alege bauturi sanatoase precum apa, sucurile naturale si laptele degresat. Servesti portii prea mari de mancare Din cauza meniurilor din fast-food-uri si a portiilor servite in unele restaurante, ajungem ca si acasa sa ne umplem farfuria si sa consideram ca asta e ceva normal. Un mic truc care te va ajuta sa eviti aceasta greseala este schimbarea farfuriilor si castroanelor cu unele mai mici, in care nu vei putea pune cantitatea obisnuita de mancare. Alegi sosuri si garnituri prea consistente Poate consideri ca o salata este mai usoara si mai sanatoasa decat o portie de friptura cu cartofi. Ei bine, daca in salata pui sunca, maioneza, branza, crutoane si sosuri, este posibil ca in final sa consumi un numar foarte ridicat de calorii. Te concentrezi pe altceva atunci cand mananci De multe ori mancam in fata televizorului, ceea ce ne face sa fim mult mai putini atenti la cantitatea de mancare consumata. Evita acest obicei si obisnuieste-te sa mananci la masa, fara sa fii distras de altceva. De asemenea, nu te oferi sa termini mancarea copilului, pentru a-i goli farfuria – in acest fel vei ajunge sa mananci mai mult decat iti propusesei initial.
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postNegresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.
Negresa de post cu nuciO prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!
Prajitura cu ciresePentru ca suntem in postul Craciunului si sunt forte multe zile cu dezlegare la peste, va prezint o reteta delicioasa...
Macrou cu sos de rosii la cuptorUn desert simplu dar de efect.
Banuti de ciocolata cu ricotta si capsuniReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii