Cum sa slabesti mancand

Mananca mai multa hrana proaspata – stai departe de mancarea nesanatoasa si alege, in schimb, alimente proaspete, nutritive si sarace in grasimi. Incearca sa renunti la hamburgeri, prajiturele sau pizza. Consuma multe fructe si legume, acestea ajutandu-te sa te simti satul pentru mai mult timp si sa nu mai ai constant sentimentul de foame.   Fa miscare zilnic – s-ar putea sa ti se para dificil, dar cheia este sa incepi prin a face exercitii usoare. Mergi pe jos cate 10 minute zilnic timp de o saptamana, iar saptamana urmatoare dubleaza timpul plimbarii. Vei observa ca te simti mult mai in forma, iar corpul tau va bebeficia cu siguranta de pe urma exercitiilor.   Cedeaza poftelor din cand in cand – nu e nimic rau in faptul ca uneori simti nevoia sa mananci o gogoasa sau sa te bucuri de o felie de pizza. Poti incerca urmatoarea metoda: inainte de a consuma un aliment foarte bogat caloric, bea apa si mananca un bol de legume ( castraveti, telina, morcovi, rosii, etc. ) . Toate acestea iti vor umple stomacul si nu vei mai manca foarte multa mancare nesanatoasa.   Consuma produse fara calorii – in principal apa si fibre. Intodu-le in alimentatia zilnica si vei vedea rezultate pozitive. De exemplu, poti manca salata verde amestecata cu legume crude si cu un sos usor. Salata contine cantitati ridicate de apa si de fibre. De asemenea, mananca multa telina – contine doar 8 calorii, dar organismul tau va arde mai mult de 8 calorii pentru a o digera! Evita bauturile carbogazoase si alege sa bei apa sau ceai neindulcit.   Include in hrana zilnica alimente care ard grasimile – daca mananci ceea ce trebuie, poti slabi fara sa te infometezi. Exista multe alimente care te pot ajuta sa scapi de greutatea nedorita: ardeiul iute, ceaiul verde, fructele de padure sau cerealele integrale.   Formeaza-ti o rutina sanatoasa cand vine vorba de alimentatie – mananca la masa si foloseste tacamurile. Daca alegi sa mananci in fata televizorului si preferi sa te servesti cu mana, vei tinde sa consumi mai mult si sa nu fii atent la cat de repede se goleste farfuria. Mananca incet si opreste-te cand simti ca te-ai saturat. Daca observi ca nu te saturi, incearca sa bei apa – e posibil ca organismul sa fie de fapt insetat, nu flamand.   Bea multa apa – de multe ori confundam setea cu foamea, ceea ce inseamna ca mancam chiar si atunci cand nu este necesar. Band o cantitate suficienta de apa, nu vei mai simti la fel de des ca iti este foame. In plus, parul si pielea vor fi mult mai hidratate si vor arata mai bine!   Mananca putin si des – nu te limita la 3 mese foarte bogate. Incearca sa mananci in jur de 100-150 de calorii la fiecare doua ore – organismul tau va beneficia de un metabolism mai bun, va digera mai rapid mancarea si va arde mai multe calorii.   Fa-ti un jurnal cu ceea ce mananci – multe persoane trec cu vederea gustarile si alimentele nesanatoase, gandindu-se ca nu reusesc sa slabeasca din cauza ca este ceva in neregula cu organismul lor. Adevarul este, insa, ca exista multe detalii care pot influenta alimentatia si greutatea. De exemplu, daca sari peste micul dejun timp de cateva zile, vei avea tendinta de a manca mai multa mancare pe parcursul zilei.   Mananca multe legume – acestea joaca un rol important in mentinerea unei greutati sanatoase, datorita faptului ca sunt bogate in apa si fibre, dar sarace in calorii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Prajitura de post, cu suc de rosii
2
Dulciuri

Prajitura de post, cu suc de rosii

O prajitura de post atat de buna. Am vazut zilele astea ca pusese Gaby reteta la ea pe facebook si am zis gata, in week-end o...

Prajitura de post, cu suc de rosii
Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovaz
3
Mancaruri cu legume

Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovaz

Ardeii umpluti cu ciuperci sunt gustosi si extrem de simplu de preparat. Mai contin rosii, fulgi de ovaz, boia, sare si piper.

Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovaz
Crap rasol
4
Mancaruri

Crap rasol

Pentru crap rasol se curata pestele de solzi si se scoate cu grija osul amar de la cap, care amareste pestele la fiert. Se...

Crap rasol
Muffins cu lime si ciocolata alba
5
Prajituri

Muffins cu lime si ciocolata alba

Pentru cei ce iubesc prajiturile acrisoare, dar in acelasi timp lejere, aceste muffins sunt perfecte pentru zilele calduroase...

Muffins cu lime si ciocolata alba
Parteneri
Chiftelute cu piure de mazare
Bucataras.RO

Chiftelute cu piure de mazare

Pranzul pregatit astazi a fost plin de culoare parca, parca vine si primavara asta odata. Pot spune ca mie personal mancarea...

Chiftelute cu piure de mazare
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga