Dash este o dieta extrem de complexa, bine pusa la punct si cu o lista variata de alimente ce pot fi consumate. La fel ca aproape in orice dieta sunt interzise: sarea, zaharul, grasimile, dulciurile si carnea rosie. Se poate bea apa din belsug sau suc proaspat de fructe si legume. Sarea va fi inlocuita cu mirodenii, iar dimineata pe stomacul gol se recomanda sa iei o lingurita de miere de albine cu scortisoara. Nutritionistii au propus si o lista cu variante de meniuri pentru cei care doresc sa urmeze aceasta dieta. Iata care sunt acestea: La micul dejun: - lapte de soia cu cereale integrale si felii de banana; - coktail de iaurt probiotic, fulgi de ovaz si afine - doua felii de paine graham cu branza de vaci, stafide sau felii de banana - omleta din doua oua cu ciuperci si rosii - fresh de portocale cu lamaie si un sandwich cu branza dietetica; La pranz: - supa crema de mazare cu crutoane; - sote de legume; - peste fiert cu orez salbatic; - salata de cruditati; - salata greceasca - supa crema de ciuperci sau de rosii cu oregano si busuioc; - orez sarbesc cu ciuperci si ardei gras - salata orientala - conopida pane - chiftelute de spanac si pilaf - varza cu orez la cuptor - dovlecei in sos de rosii la cuptor - mancare de bame; La cina: - salata de ton cu porumb, lamaie si ceapa rosie; - legume la gratar; - salata de fasole verde cu usturoi - toast cu tofu, avocado, rosii si busuioc - paste integrale cu sos de rosii si usturoi; La desert: - frigarui de fructe, alune, nuci, fistic, caju, seminte, stafide, mere la cuptor cu iaurt, salata de fructe, orez cu lapte de soia. Diete si regim alimentar: Dieta hipocalorica Greutatea ideala vs greutatea care ni se potriveste
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeReţetă de preparare a papanaşilor. Papanasi cu dulceata de afine si smantana este un desert traditional romanesc pentru...
Reţetă de preparare a papanaşilor cu dulceata de afine si smantanaPentru a prepara aceasta reteta de briose cu ciocolata sunt necesare urmatoarele ingrediente: margarina, zahar, oua, lapte,...
Briose cu ciocolataAceasta reteta de cornulete cu mac este o reteta culinara de fursecuri deosebit de gustoase si aspectuoase. Cornuletele nu...
Mohnkipferl - Cornulete cu macPastele nu sunt numai bune și pe placul multora, ci și ușor și rapid de preparat, pentru a face mâncăruri...
Farfalle cu șuncă și cașcaval, la cuptorIncanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Comentarii