De ce nu functioneaza dietele


Nu dietele dau gres, ci persoanele care le urmeaza nu reusesc sa de adapteze unei anumite diete. Aceasta nu inseamna ca persoana care isi doreste sa piarda din kilogramele in plus a procedat gresit. Problema e ca dietele, poate gandite corect, par dificile de urmat, pentru ca sunt prea restrictive.


Foarte multe regimuri de slabit functioneaza pe ideea unui consum redus de calorii care va duce la scaderea in greutate. Conceptul de baza se poate nota in cateva cuvinte: pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa mananci mai putin. Este adevarat, dar pentru persoanele care au multe kilograme de dat jos, reducerea drastica a aportului caloric, cu 1000 - 2000 de unitati pe zi, poate fi un obiectiv deprimant. Persoanele care adopta acest tip de regim pornesc deja la drum cu oarecare retinere.
Chiar si persoanele care nu vor sa slabeasca foarte mult se simt deznadajduite cand afla ca trebuie sa reduca numarul caloriilor zilnice de la 2200 sau 2500 la 1200. Regimurile alimentare promoveaza un numar redus de alimente, care nu sunt foarte "atragatoare", cum ar fi iaurtul, pieptul de pui sau branza de vaca. O astfel de dieta esueaza pentru ca multe persoane nu sunt prea incantate sa isi schimbe stilul de viata. Este explicabil, avand in vedere ca oamenii isi formeaza obiceiuri alimentare in timp, la care renunta greu.

Alte regimuri au la baza diverse alimente care se gasesc greu sau sunt scumpe, sau necesita un timp de pergatire aparte sau indelungat. Multe persoane sunt atat de ocupate si agitate incat nu au timp sa isi calculeze zilnic caloriile. Acestea sunt cateva dintre motivele pentru care dietele sunt abandonate pe drum si vechile obiceiuri isi reiau locul.

Regimurile alimentare sunt percepute negativ, pentru ca ne fac sa renuntam la alimentele perferate, necesita o atentie deosebita, ne mananca din timpul zilnic, dedicat altor activitati.

In plus, multe persoane adopta o dieta cu gandul ca dupa ce isi ating obiectiul vor renunta la ea. Orice schimbare menita sa duca la reducerea greutatii nu trebuie abandonata, pentru ca revenirea la regimul initial, la obiceiurile vechi va duce la ingrasare.

Raspunsul la aceste probleme ar putea fi: manaca ce esti obisnuit, dar redu cantitatea. Decat sa stai sa inveti noi metode de pregatire a alimentelor, inghitind iaurturi care nu iti plac, gateste ca si pana acum, dar pune-ti mai putin in farfurie. Este una dintre cele mai potrivite solutii pentru a reduce cantitatea de grasimi, de sodiu, zahar etc.

O diminuare a aportului zilnic cu doar 500 de calorii va duce la pierderea a jumatate de kilogram saptamanal. Decat sa te supui unei diete severe, adopta schimbari moderate. Si fa miscare!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Prajitura de post, cu suc de rosii
2
Dulciuri

Prajitura de post, cu suc de rosii

O prajitura de post atat de buna. Am vazut zilele astea ca pusese Gaby reteta la ea pe facebook si am zis gata, in week-end o...

Prajitura de post, cu suc de rosii
Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovaz
3
Mancaruri cu legume

Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovaz

Ardeii umpluti cu ciuperci sunt gustosi si extrem de simplu de preparat. Mai contin rosii, fulgi de ovaz, boia, sare si piper.

Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovaz
Crap rasol
4
Mancaruri

Crap rasol

Pentru crap rasol se curata pestele de solzi si se scoate cu grija osul amar de la cap, care amareste pestele la fiert. Se...

Crap rasol
Supa crema din legume verzi
5
Supe de legume

Supa crema din legume verzi

Sanatatea in farfurie!

Supa crema din legume verzi
Parteneri
Pui cu legume si orez basmati
Bucataras.RO

Pui cu legume si orez basmati

V-am mai spus eu cat de mult imi place orezul basmati...de data asta ca si garnitura la carnitza de pui cu legume, trase la...

Pui cu legume si orez basmati
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga