Aceasta dieta de slabit se potriveste persoanelor care desfasoara o activitate intensa, dar si persoanelor stresate. LUNI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde
Pranz: 60 g de macaroane integrale din grau cu legume (ardei rosu, dovlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic
Cina: supa de legume verzi cu 3 linguri de fidea; 500 g de fructe (mere sau pere)
MARTI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine de secara cu 100 g branza proaspata
Ora 11:00: o cana de ceai verde sau de anason
Pranz: 60 g de macaroane cu sos preparat din verdeturi proaspete (busuioc, patrunjel, usturoi verde) si putin ulei de masline; un bol de salata verde
Ora 17:00: un kiwi
Cina: supa de legume verzi si 3 linguri de fulgi de grau; 500 g de fructe de sezon sau mere, pere
MIERCURI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, 3 linguri de cereala musli simple, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat, o infuzie de ceai verde
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 30 g paste integrale colorate (fusili) cu usturpoi si patrunjel
Ora 17:00: o cana de ceai verde
Cina: supa de legume cu 3 linguri de fulgi de grau, 100 g branza proaspata; un mar
JOI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un suc de mere, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde,
Pranz: 60 g macaroane integrale cu legume (ardei rosu, divlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic degresat
Cina: 50 g paste integrale cu anghinare fierte si preparate cu legume proaspete la cuptor
VINERI:
Mic dejun: un pahar cu suc de mere, 3 biscuiti integrali, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat
Pranz: salata verde, 50 g spaghete integrale cu 100 g creveti decorticati presarati cu sos de rosii proaspete, o lingurita de ulei de masline, usturoi proaspat si patrunjel
Ora 17:00: o cana de lapte
Cina: 100 g branza proaspata cu salata de rosii si busuioc proaspat, un mar
SAMBATA:
Mic dejun: o felie de paine cu marmelada (fara zahar), un ceai de chimen, un iaurt degresat
Ora 11:00: un suc de struguri (obligatoriu)
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 50 g paste integrale colorate cu usturoi si patrunjel, o infuzie de anason
Ora 17:00: o cana de ceai verde, 2 biscuiti cu contiu ridicat de fibre
Cina: 50 gr macaroane preparate cu putin ulei de masline si condimentate cu usturoi si patrunjel; legume proaspete la cuptor
DUMINICA:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un iaurt degresat, un mar
Ora 11:00: o infuzie de ceai verde, un baton integral cu tarate
Pranz: salata verde cu o lingurita de ulei de masline la care se poate adauga putin otet balsamic sau zeama de lamaie, 100 g crevet, scoici sau midii
Ora 17:00: un shake de soia
Cina: 50 g paste integrale cu 40 g branza proaspata, o jumatate de iaurt si patrunjel taiat marunt, un mar copt. Alte articole care sa te ajute sa tii o dieta potrivita: Mananca pentru a slabi O dieta diversa sau un mod de viata sanatos Dash, o dieta complexa O dieta inteligenta O noua dieta miscare dupa masa
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Cat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de brad”Quiche, in bucataria franceza, este o specialitate care are la baza un aluat crocant si crema de oua cu smantana sau...
Tartă cu praz, pui, ciuperci, măsline verzi umplute cu anșoaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii