O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!

O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!


Astfel, daca ai de slabit 5 sau 25 de kilograme, metoda este aceeasi! Mananca mai putin si cat mai sanatos, fa sport si vei slabi!

O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar oraganismul tau iti va multumi!

Iata mai jos o astfel de dieta, care nu promite ca vei slabi 7 kilograme in 5 zile, ci ca vei urma un regim sanatos, care iti va da energie si pofta de viata. Iar kilogramele se vor topi treptat...

Luni

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, o cafea fara zahar cu putin lapte degrasat, un bol cu iaurt, cereale integrale si un fruct

Gustare: o portocala

Pranz: piept de pui la gratar cu spanac si rosii, o felie de paine integrala prajita

Gustare: 2-3 nuci

Cina: 150 g paste integrale cu rosii, usturoi si busuioc

Gustare: un ceai cald de fructe de padure fara zahar


Marti

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, ceai verde cu o lingurita de miere, o felie de paine integrala prajita cu branza de vaci dietetica si 2 felii de rosii

Gustare: iaurt cu fructe (mic)

Pranz: pulpa de pui la gratar cu salata verde si o felie de paine integrala

Gustare: un patratel de ciocolata amaruie

Cina: supa de legume si cateva crutoane

Gustare: lapte integral cald cu scortisoara


Miercuri

Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: 1/2 mar, o mandarina, 1 kiwi

Gustare: iaurt natural

Pranz: salata de ton cu porumb

Gustare: migdale sau alune

Cina: carne de vita la gratar si salata de varza cu sos de iaurt condimentat

Gustare: ceai de papadie neindulcit


Joi

Mic dejun: cafea cu lapte, un ou fiert, o felie de sunca si un ardei gras cu o felie de paine integrala

Gustare: un fruct

Pranz: piept de pui la gratar si orez cu legume

Gustare: mar, telina si morcov cu putina scortisoara

Cina: peste la cuptor cu legume inabusite

Gustare: ceai de urzici


Vineri

Mic dejun: ceai verde cu miere, paine integrala prajita cu branza si legume proaspete

Gustare: un fruct

Pranz: carne de pui cu bame si muraturi

Gustare: iaurt cu fructe

Cina: salata bulgareasca cu rosii, castraveti, masline si branza feta, o felie de paine integrala

Gustare: lapte cu miere si scortisoara


Sambata

Mic dejun: cafea cu lapte, cereale si fructe

Gustare: un cartof cu putin unt

Pranz: carne slaba la gratar cu salata verde

Gustare: ciocolata amaruie

Cina: pui la cuptor cu legume si salata de varza

Guastare: ceai de papadie


Duminica

Mic dejun: cafea, un iaurt degresat mare, cativa fulgi de ovaz

Gustare: un fruct

Pranz: orez cu legume si 2 felii de sunca de curcan

Gustare: alune de padure

Cina: peste cu sos de tomate, paine integrala si salata de legume proaspete

Gustare: ceai de urzica

Alte diete de slabit: Dieta cu peste si ananas Dieta express O dieta inteligenta

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Biscuiti marmorati
2
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Biscuiti marmorati

1. Cele doua aluaturi se lucreaza separat. Pentru fiecare in parte, untul rece se bate spuma cu zaharul pudra si esenta de...

Biscuiti marmorati
Tarta sarata cu rosii si masline
3
Aperitive cu branza

Tarta sarata cu rosii si masline

O reteta rapida, un aluat fraged si multa savoare.

Tarta sarata cu rosii si masline
Pizza vegetariana - de post
4
Paste si pizza

Pizza vegetariana - de post

Pizza vegetariana su de post este foarte gustoasa. Pentru aceasta reteta trebuie intai pregatit blatul de pizza.

Pizza vegetariana - de post
Pasta de masline cu ceapa
5
Aperitive

Pasta de masline cu ceapa

Se oparesc maslinele, apoi se curata de samburi si se trec prin masina de tocat. Se adauga paine inmuiata si stoarsa si se...

Pasta de masline cu ceapa
Parteneri
Oua amestecate cu telemea si frunze de ceapa verde
Bucataras.RO

Oua amestecate cu telemea si frunze de ceapa verde

Un mic dejun delicios! 

Oua amestecate cu telemea si frunze de ceapa verde
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga