Regimul are o durata de 6 saptamani.
Reguli OBLIGATORII!!!
1. SE BEAU ZILNIC 7 LITRI DE APA!
2. SE FACE ZILNIC MISCARE TIMP DE 2 ORE ( ex. plimbari, alergari, aerobic, ( LA ALEGERE!) impartind timpul activitatilor fizice in asa fel incat sa insumeze un total de minim 2 ore zilnic! )
3. NU SE MAI MANACA DUPA ORA 18.00.
4. NU SE MANANCA ZAHAR SAU DULCIURI, NICI UN FEL DE INDULCITOR, NICI UN FEL DE CONDIMENT, NICI MACAR SARE!!!!!
5. FARA BAUTURI ALCOOLICE SAU SUCURI, DOAR APA SI CEL MULT CAFEA!
6. SE MANANCA DIN DOUA IN DOUA ORE, PORTII MICI!
7. NU SE MANANCA DELOC PAINE SAU ORICE ALT PRODUS DE PANIFICATIE SAU CEREALE!!!!!!!
REGIMUL
PRIMA SAPTAMANA: CARNE.
CARNE DE ORICE TIP, FRIPTA PE GRATAR, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR CARNE SIMPLA, FRIPTA. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME.
( Ex. de mese zilnice: daca prima masa de dimineata este la ora 08.00 a doua este la ora 10.00, a treia la ora 12.00, a patra la ora 14.00, a cinci-a la ora 16.00, a sase-a (cea de seara si ultima!) la ora 18.00. )
A DOUA SAPTAMANA: LEGUME.
LEGUME DE ORICE TIP, FIERTE, SCURSE DE APA, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR LEGUME. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME.
( Ex. de mese zilnice: daca prima masa de dimineata este la ora 08.00 a doua este la ora 10.00, a treia la ora 12.00, a patra la ora 14.00, a cinci-a la ora 16.00, a sase-a (cea de seara si ultima!) la ora 18.00. )
NU UITATI:
ZILNIC 7 LITRI DE APA!
ZILNIC MISCARE TIMP DE 2 ORE!
NU SE MAI MANACA DUPA ORA 18.00!
NU SE MANANCA ZAHAR SAU DULCIURI DE NICI UN FEL, NICI UN FEL DE INDULCITOR, NICI UN FEL DE CONDIMENT, NICI MACAR SARE!!!!!
NU SE MANANCA DELOC PAINE SAU ORICE ALT PRODUS DE PANIFICATIE SAU CEREALE!!!!!!!
FARA BAUTURI ALCOOLICE SAU SUCURI, DOAR APA SI CEL MULT CAFEA!
A TREIA SAPTAMANA: CARNE.
CARNE DE ORICE TIP, FRIPTA PE GRATAR, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR CARNE SIMPLA, FRIPTA. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME.
( Ex. de mese zilnice: daca prima masa de dimineata este la ora 08.00 a doua este la ora 10.00, a treia la ora 12.00, a patra la ora 14.00, a cinci-a la ora 16.00, a sase-a (cea de seara si ultima!) la ora 18.00. )
NU UITATI:
ZILNIC 7 LITRI DE APA!
ZILNIC MISCARE TIMP DE 2 ORE!
NU SE MAI MANACA DUPA ORA 18.00!
NU SE MANANCA ZAHAR SAU DULCIURI DE NICI UN FEL, NICI UN FEL DE INDULCITOR, NICI UN FEL DE CONDIMENT, NICI MACAR SARE!!!!!
NU SE MANANCA DELOC PAINE SAU ORICE ALT PRODUS DE PANIFICATIE SAU CEREALE!!!!!!!
FARA BAUTURI ALCOOLICE SAU SUCURI, DOAR APA SI CEL MULT CAFEA!
A PATRA SAPTAMANA: LEGUME.
LEGUME DE ORICE TIP, FIERTE, SCURSE DE APA, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR LEGUME. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME.
( Ex. de mese zilnice: daca prima masa de dimineata este la ora 08.00 a doua este la ora 10.00, a treia la ora 12.00, a patra la ora 14.00, a cinci-a la ora 16.00, a sase-a (cea de seara si ultima!) la ora 18.00. )
NU UITATI:
ZILNIC 7 LITRI DE APA!
ZILNIC MISCARE TIMP DE 2 ORE!
NU SE MAI MANACA DUPA ORA 18.00!
NU SE MANANCA ZAHAR SAU DULCIURI DE NICI UN FEL, NICI UN FEL DE INDULCITOR, NICI UN FEL DE CONDIMENT, NICI MACAR SARE!!!!!
NU SE MANANCA DELOC PAINE SAU ORICE ALT PRODUS DE PANIFICATIE SAU CEREALE!!!!!!!
FARA BAUTURI ALCOOLICE SAU SUCURI, DOAR APA SI CEL MULT CAFEA!
A CINCIA SAPTAMANA: LEGUME SI FRUCTE.
O MASA LEGUME (DE ORICE TIP, FIERTE, SCURSE DE APA, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR LEGUME. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME), O MASA O FRUCTA CRUDA DE ORICE TIP.
( Ex. de mese zilnice: daca prima masa de dimineata este la ora 08.00=LEGUME a doua este la ora 10.00=O FRUCTA, a treia la ora 12.00=LEGUME, a patra la ora 14.00=O FRUCTA, a cinci-a la ora 16.00=LEGUME, a sase-a (cea de seara si ultima!) la ora 18.00=O FRUCTA. )
NU UITATI:
ZILNIC 7 LITRI DE APA!
ZILNIC MISCARE TIMP DE 2 ORE!
NU SE MAI MANACA DUPA ORA 18.00!
NU SE MANANCA ZAHAR SAU DULCIURI DE NICI UN FEL, NICI UN FEL DE INDULCITOR, NICI UN FEL DE CONDIMENT, NICI MACAR SARE!!!!!
NU SE MANANCA DELOC PAINE SAU ORICE ALT PRODUS DE PANIFICATIE SAU CEREALE!!!!!!!
FARA BAUTURI ALCOOLICE SAU SUCURI, DOAR APA SI CEL MULT CAFEA!
A SASEA SAPTAMANA: LEGUME, FRUCTE SI CARNE.
( Ex. de mese zilnice: daca prima masa de dimineata este la ora 08.00=LEGUME FARA SARE, a doua este la ora 10.00=CARNE, DE ORICE TIP, FRIPTA PE GRATAR, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR CARNE SIMPLA, FRIPTA. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME, a treia la ora 12.00=O FRUCTA, a patra la ora 14.00=LEGUME FARA SARE, a cinci-a la ora 16.00=CARNE, DE ORICE TIP, FRIPTA PE GRATAR, FARA ULEI SAU ALTE MIRODENII, FARA SARE, DOAR CARNE SIMPLA, FRIPTA. O PORTIE LA O MASA TREBUIE SA AIBA MAXIM 150 DE GRAME, a sase-a (cea de seara si ultima!) la ora 18.00=O FRUCTA. )
NU UITATI:
ZILNIC 7 LITRI DE APA!
ZILNIC MISCARE TIMP DE 2 ORE!
NU SE MAI MANACA DUPA ORA 18.00!
NU SE MANANCA ZAHAR SAU DULCIURI DE NICI UN FEL, NICI UN FEL DE INDULCITOR, NICI UN FEL DE CONDIMENT, NICI MACAR SARE!!!!!
NU SE MANANCA DELOC PAINE SAU ORICE ALT PRODUS DE PANIFICATIE SAU CEREALE!!!!!!!
FARA BAUTURI ALCOOLICE SAU SUCURI, DOAR APA SI CEL MULT CAFEA!
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postMelcişorii ăştia sunt preferaţii mamei mele. De data aceasta am ales să-i pregătesc dintr-un aluat pufos de brioşe,...
Melcisori cu nuca si gem de maceseGulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...
Gulas unguresc cu carne de porcClatite, cu dragoste pregatite. Mie îmi plac clătitele, fie că sunt cu umplutură dulce ori sărată. Nu uitaţi...
Clatite cu sunca si ciuperciReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii