Astenia de primavara - 3 metode de a scapa de ea!

Astenia de primavara - 3 metode de a scapa de ea!

  Multe persoane, in general batranii si copiii, sufera primavara de oboseala, lipsa de energie, stari confuze si chiar depresie.

Alimentatia din timpul iernii este un factor important pentru usurinta de adaptare a organismului nostru la schimbare. Daca toata iarna am consumat carnuri grase, alimente bogate in zahar, ulei si faina, nutrientii si vitaminele vor lipsi cu desavarsire.

Iata cateva metode simple de a scapa de astenia de primavara in acest an!   1. Alimentatia la control! Inca dinainte de venirea caldurii, ar trebui sa reducem consumul de carne, grasimi, carbohidrati complecsi, zahar si alcool. In schimb consumati cat mai multe legume, fructe si verdeturi, peste si lactate dietetice. La inceputul primaverii puteti urma si o cura cu vitamine si minerale, atat din vegetale, cat si suplimente.

Mancati cat mai multe produse proaspete, neprelucrate si beti multa apa. Daca va este pofta de ceva dulce, alegeti fructe sau o bucatica de ciocolata amaruie. Acesata cura de detoxifiere ar trebui urmata cateva luni sau, de ce nu, ca un regim permanent.
2. Fa sport! Da, stiu ca suna ca un cliseu, dar aceasta este cea mai indicata metoda de a scapa de oboseala si stari proaste. Daca nu ai antrenament sau nu ai timp sa mergi la sala, plimba-te prin parc, mergi pe jos cat mai mult si nu ocoli soarele. Acesta ajuta la cresterea secretiei de serotonina din organism, care ne va face mult mai fericiti. Poti sa incepi din aceasta primavara si un curs de dans, te va ajuta sa cunosti oameni interesanti si vei fi intr-o dispozitie excelenta. Insa nu uita sa te si odihnesti! Activitatea sustinuta, fara relaxare, va duce la extenuare si depresie! Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte si odihneste-te macar 5-10 minute in mijlocul zilei.
3. Relaxeaza-te! Orice hobby te poate ajuta: gateste, scrie o carte, citeste sau mergi la teatru, invata o limba straina sau iesi cu prietenii. Orice ti-ai dorit sa faci, insa ai tot amanat, incepe acum! Vremea frumoasa si ocupatia placuta te vor tine departe de astenie si oboseala. Gaseste-ti timp pentru tine, mediteaza sau cumpara-ti ceva ce ti-ai dorit de mult. Nu te neglija!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Ghiveci calugaresc de vinete
2
Mancaruri cu legume

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Negresa de post cu nuci
3
Retete Kamis

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Prajitura cu cirese
4
Prajituri

Prajitura cu cirese

O prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!

Prajitura cu cirese
Macrou cu sos de rosii la cuptor
5
Mancaruri cu peste

Macrou cu sos de rosii la cuptor

Pentru ca suntem in postul Craciunului si sunt forte multe zile cu dezlegare la peste, va prezint o reteta delicioasa...

Macrou cu sos de rosii la cuptor
Parteneri
Tort amestecat
Bucataras.RO

Tort amestecat

Amestecat, introdus in gura si mestecat si sa scriu ce am prestat ca acusi uit ce am amestecat......adica am amestecat si...

Tort amestecat
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga