Iata cateva trucuri pentru a te simti mai fericit, mai sanatos, mai energic si mai odihnit:
- este tentant sa stam pe internet din pat, sa vorbim la telefon sau sa urmarim tot felul de emisiuni la televizor seara. Incearca sa inchizi computerul cand vii acasa, sa te relaxezi cu o carte si sa nu stai mai mult de 1-2 ore la televizor. Inchide orice sursa de zgomot si lumina inainte de culcare.
- creaza-ti o rutina inainte de culcare. Incearca sa te bagi in pat mai devreme, dupa ce ai facut o baie calduta, asculta 40 de minute muzica relaxanta sau citeste o carte frumoasa. Daca nervii nu te lasa sa dormi, scrie intr-un jurnal sau pe blog ce te enerveaza.
- pastreaza-ti constante orele de culcare si de trezire. Decat sa zabovesti in pat inca 5 minute, mai bine ia o pauza in timpul zilei in care sa te relaxezi si sa te plimbi sau chiar sa tragi un pui de somn.
- mananca un mic dejun bogat in proteine si fibre, se metabolizeaza incet si iti ofera ore intregi de energie. Incearca ompleta cu legume, cereale cu lapte, banane, paine de secara si iaurt, astfel vei avea energie tot sezonul.
- mergi prin aerul inca rece al diminetii, plimba-te cu bicicleta si nu ocoli vremea proasta. Aerul proaspat iti va face bine si iti va da energie.
- mananca la fiecare 3-4 ore pentru ca nivelul energie sa nu scada. Ia la birou nuci, alune, mere, morcovi sau telina si rontaie-le cand faci scurta pauze.
- mananca un pranz consistent, care sa contina toate categoriile de alimente, si o cina usoara, pentru a avea un somn linistit
- vorbeste la telefon in timp ce esti pe drum, astfel acasa vei avea timp pentru tine.
- fa-ti cumparaturile pe internet, in pauzele de la birou, plateste la fel si facturile. Ocoleste cozile si zonele aglomerate, pe cat posibil
- in pauza de cafea iti poti verifica mailurile si apoi inca o data spre seara. Ocupa-te de problemele importante la prima ora a zilei.
- fa-ti timp pentru prieteni, dar si pentru familie, insa nu te uita pe tine. Daca in timpul saptamanii esti mai ocupata, rezerva-ti weekendul pentru cei dragi sau poate pentru o sedinta de shopping sau de masaj
- inconjoara-te de lucruri placute, de o vedere de la o prietena, de imagini frumoase, de carti bune si de oameni veseli, pe cat posibil.
- nu pierde timpul in baruri pline de fum sau la cine lungi, pretentioase. Mai bine ia un sandvis si mananca-l in parc, privind copiii si cainii care se joaca.
- nu-ti refuza micile placeri si te vei simti implinit si fericit!
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeUn aperitiv delicios, se poate servi cald sau rece, potrivit in orice moment!
Rulouri cu ciuperciTortul Dobos este o reteta de tort foarte cunoscuta si indragita de multi dintre noi. Tortul se poate face cu cate foi...
Tort DobosAre un gust nemaipomenit....am venit si cu reteta, dupa multe amanari :))) Spunea Gaby ,,intai ne-a povestit de ea, apoi ne-a...
Chec cu nuca si aroma de portocaleIncanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Comentarii