Esti
lipsit de energie, mintea parca iti este in ceata si un somn greu a
pus stapanire pe tine intre orele 13 si 17? Stim cum e... Insa am
descoperit cateva mici trucuri pentru a scapa de amorteala din timpul
programului zilnic.
Sport
Trezeste-te
cu o ora mai devreme si fa cateva miscari de gimnastica sau alearga
20 de minute. Chiar daca in primele zile te vei simti mai obosit,
efectul va fi extraordinar cand sportul de dimineata iti va intra in
rutina.
Bea
multa apa
Incepe
ziua cu un pahar mare de apa la temperatura camerei, este echivalent
cu un dus... pe interior! Pe tot parcursul zilei bea apa plata sa cu
minerale si calciu si adauga si o felie de lamaie.
Mic
dejun bogat
Nu
te grabi sa bei cafeaua de dimineata pe stomacul gol. Fa-ti timp
pentru un mic dejun consistent cu fructe (banane), lapte/iaurt si
cereale.
Program
eficient
Rezolva
in prima parte a zilei problemele mai grele si care nu pot fi
amanate. Da telefoane, raspunde la e-mail-uri, asculta atent ce se
discuta in sedinte. Poti sa iei si suplimente de lecitina sau
vitamine. Dupa-amiaza rezolva problemele simple sau care iti fac o
reala placere.
Pranz
"inteligent"
Nu
uita de pranz. Ia masa devreme, in jurul orei 12 si mananca sanatos:
un sandvis sau o salata, insa nu foarte mult, sa nu iti dea senzatia
de "plin".
Gustarea
de dupa-amiaza
Daca
dupa-amiaza simti nevoia ...
de ceva dulce, nu mananca bomboane. Nici a
doua cafea nu este indicata. Mananca un fruct, un iaurt cu fructe sau
doua -trei patratele de ciocolata neagra.
O
cina perfecta
Seara
iesi la plimbare, chiar daca ploua, sau macar mergi pe jos de la
serviciu acasa. Fa miscare! Ia o cina relaxanta si usoara,
intalneste-te cu prietenii (insa evita alcoolul) si culca-te devreme.
Vei avea o zi mult mai usoara si vei trece peste amorteala de la
pranz!
doua cafea nu este indicata. Mananca un fruct, un iaurt cu fructe sau
doua -trei patratele de ciocolata neagra.
O
cina perfecta
Seara
iesi la plimbare, chiar daca ploua, sau macar mergi pe jos de la
serviciu acasa. Fa miscare! Ia o cina relaxanta si usoara,
intalneste-te cu prietenii (insa evita alcoolul) si culca-te devreme.
Vei avea o zi mult mai usoara si vei trece peste amorteala de la
pranz!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe