Cum sa scapi de amorteala de la pranz

(0)
admin postat de






 Esti

lipsit de energie, mintea parca iti este in ceata si un somn greu a

pus stapanire pe tine intre orele 13 si 17? Stim cum e... Insa am

descoperit cateva mici trucuri pentru a scapa de amorteala din timpul

programului zilnic.











Sport










Trezeste-te

cu o ora mai devreme si fa cateva miscari de gimnastica sau alearga

20 de minute. Chiar daca in primele zile te vei simti mai obosit,

efectul va fi extraordinar cand sportul de dimineata iti va intra in

rutina.









 Bea

multa apa






Incepe

ziua cu un pahar mare de apa la temperatura camerei, este echivalent

cu un dus... pe interior! Pe tot parcursul zilei bea apa plata sa cu

minerale si calciu si adauga si o felie de lamaie.











Mic

dejun bogat











Nu

te grabi sa bei cafeaua de dimineata pe stomacul gol. Fa-ti timp

pentru un mic dejun consistent cu fructe (banane), lapte/iaurt si

cereale.










Program

eficient






Rezolva

in prima parte a zilei problemele mai grele si care nu pot fi

amanate. Da telefoane, raspunde la e-mail-uri, asculta atent ce se

discuta in sedinte. Poti sa iei si suplimente de lecitina sau

vitamine. Dupa-amiaza rezolva problemele simple sau care iti fac o

reala placere. 





Pranz

"inteligent"






Nu

uita de pranz. Ia masa devreme, in jurul orei 12 si mananca sanatos:

un sandvis sau o salata, insa nu foarte mult, sa nu iti dea senzatia

de "plin".




Gustarea

de dupa-amiaza






Daca

dupa-amiaza simti nevoia ...
de ceva dulce, nu mananca bomboane. Nici a

doua cafea nu este indicata. Mananca un fruct, un iaurt cu fructe sau

doua -trei patratele de ciocolata neagra.






O

cina perfecta






Seara

iesi la plimbare, chiar daca ploua, sau macar mergi pe jos de la

serviciu acasa. Fa miscare! Ia o cina relaxanta si usoara,

intalneste-te cu prietenii (insa evita alcoolul) si culca-te devreme.

Vei avea o zi mult mai usoara si vei trece peste amorteala de la

pranz!
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite