Esti lipsit de energie, mintea parca iti este in ceata si un somn greu a pus stapanire pe tine intre orele 13 si 17? Stim cum e... Insa am descoperit cateva mici trucuri pentru a scapa de amorteala din timpul programului zilnic.
Sport
Trezeste-te cu o ora mai devreme si fa cateva miscari de gimnastica sau alearga 20 de minute. Chiar daca in primele zile te vei simti mai obosit, efectul va fi extraordinar cand sportul de dimineata iti va intra in rutina. Bea multa apa
Incepe ziua cu un pahar mare de apa la temperatura camerei, este echivalent cu un dus... pe interior! Pe tot parcursul zilei bea apa plata sa cu minerale si calciu si adauga si o felie de lamaie. Mic dejun bogat Nu te grabi sa bei cafeaua de dimineata pe stomacul gol. Fa-ti timp pentru un mic dejun consistent cu fructe (banane), lapte/iaurt si cereale.
Program eficient
Rezolva in prima parte a zilei problemele mai grele si care nu pot fi amanate. Da telefoane, raspunde la e-mail-uri, asculta atent ce se discuta in sedinte. Poti sa iei si suplimente de lecitina sau vitamine. Dupa-amiaza rezolva problemele simple sau care iti fac o reala placere. Pranz "inteligent"
Nu uita de pranz. Ia masa devreme, in jurul orei 12 si mananca sanatos: un sandvis sau o salata, insa nu foarte mult, sa nu iti dea senzatia de "plin".
Gustarea de dupa-amiaza
Daca dupa-amiaza simti nevoia de ceva dulce, nu mananca bomboane. Nici a doua cafea nu este indicata. Mananca un fruct, un iaurt cu fructe sau doua -trei patratele de ciocolata neagra.
O cina perfecta
Seara iesi la plimbare, chiar daca ploua, sau macar mergi pe jos de la serviciu acasa. Fa miscare! Ia o cina relaxanta si usoara, intalneste-te cu prietenii (insa evita alcoolul) si culca-te devreme. Vei avea o zi mult mai usoara si vei trece peste amorteala de la pranz!
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Briose cu afine. Cum sa faci briose cu afine? Briosele cu afine sunt un desert delicios și ușor de pregătit. Iată o...
Briose cu afineAcum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsEste un fel de mancare delicios pentru iubitorii de carne de miel. Pentru a simti savoarea carnii secretul este sa folositi...
Mancare de miel cu cartofi si mentaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii