Ca in orice dependenta, perioada de sevraj este inevitabila. Chiar daca o sa va simtiti rau si aveti dureri de cap, stari de slabiciune, iritabilitate, agitatie, si nervozitate, nu trebuie va speriati si cereti ajutorul unui nutritionist. Sub indrumarea acestuia puteti sa scapati de aceste neplacute simptome. Cel mai bun sfat pe care vi-l pot da este sa mancati sistematic alimente ce contin o cantitate redusa de zahar. Reorganizati-va planul alimentar si luati 5 portii de mancare mai mici pe zi. Aceste mese trebuie sa contina in principal proteine din peste sau carne, branzeturi si iaurturi, cereale integrale si leguminoase, seminte, nuci si produse din soia si quinoa. Nu degeaba se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Incercati sa nu sariti peste ea, deoarece va furnizeaza energia de care aveti nevoie sa incepeti ziua. In plus, un stomac plin, reduce din pofta de a rontai mereu cate ceva. Pentru un mic dejun copios puteti servi omleta cu legume, salata cu branzeturi, cereale integrale cu fructe proaspete, branza dulce si iaurt. Pe post de gustari puteti avea fructe de sezon, mere, pere sau puteti opta pentru un pumn de nuci, alune, migdale si seminte sau de ce nu, morcovi cruzi sau branza de vaci. Pentru a va fi mai usor sa va feriti de ispite, luati cu voi atunci cand iesiti in oras un fruct. Ce trebuie sa aveti mereu in minte cand vreti sa incepeti aceasta cura de dezintoxicare, este ca aceasta pofta de dulce este una dobandita in timp. Puteti sa scapati de ea daca va antrenati papilele cu alimente din ce in ce mai putin dulci. Stiu ca probabil va simtiti intimidati, dar cu putin sprijin si initiativa puteti sa scapati de dependenta de dulciuri! Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii