10 metode pentru a scapa de stres

Daca te simti incapabil sa iei decizii simple, nu retii usor ce ti se spune, esti mai putin creativ si mereu ingrijorat, iritabil, cu schimbari neasteptate de comportament, daca nu ai incredere in tine, nu iti faci timp pentru distractie si familie, ai indigestii, alergii, te ingrasi sau slabesti brusc esti cu siguranta extrem de stresat.
Pentru a-ti reveni exista cateva "trucuri" extrem de folositoare:
10. Invata sa-ti dozezi timpul - de cele mai multe ori ne pierdem timpul cu activitati obositoare, neimportante. Fa-ti liste ce cele mai grele si mai urgente task-uri si incearca sa le rezolvi in prima parte a zilei. Restul problemelor pot astepta!
9. Adopta un stil de viata santos! Stiu ca este greu sa renunti al fast-food si sa te plimbi prin parc zilnic, insa va trebui sa o faci. Pe Culinar.ro gasesti cele mai bune si mai sanatoase retete care sa inlature grasimile nesanatoase si zaharul din dieta ta zilnica, poti sa iei vitamine si sa faci 20 de minute de miscare dimineata. Nu este asa greu cum pare!
8. Cunoaste-ti limitele! De cele mai multe ori dorim sa fim placuti si apreciati la locul de munca, astfel incat luam asupra noastra prea multe sarcini. Nu te suprasolicita! Poti sa spui "nu" fara sa superi pe nimeni, atat timp cat iti faci treaba cu pasiune si daruire.
7. Mergi direct la "sursa" stresului! Incearca sa meditezi si sa afli ce anume iti confera starea actuala. Daca vei afla ce te streseaza, va fi mai simplu sa indepartezi "raul" din viata ta.
6. Ocoleste situatiile conflictuale! Chiar daca cineva te enerveaza sau te simti indreptatit sa iei masuri, incearca sa intelegi si sa tratezi problemele cu maturitate si calm. Numara pana la 100, inainte sa tipi la cineva sau sa trimiti un e-mail acuzator. Ajuta!
5. Accepta ca unele lucruri sau situatii nu se pot schimba! Daca iti concentrezi toata energia sa schimbi parerea cuiva sau sa rezolvi o problema care te depaseste, nu vei face decat sa te stresezi si mai tare.
4. Relaxeaza-te! Fa-ti timp pentru tine, chiar daca acest lucru inseamna o sedinta scurta de shopping in pauza de masa, sa iei cina in oras sau sa gatesti pentru iubitul tau. Fa o baie lunga, foloseste produse parfumate delicat si rasfata-te!
3. Intalneste-te cu prietenii cel putin o data pe saptamana! Ei sunt cei care te pot "vindeca" de stres, atat timp cat nu discutati despre munca si probleme. Incearca sa te simti bine pur si simplu in compania lor!
2. Fii optimist! Aceasta este cheia spre o viata sanatoasa, fara stres. Cere parerea colegilor si prietenilor in legatura cu problemele pe care le ai, gandeste pozitiv sau daca situatia este mai grava, mergi la un specialist.
1. Evita alcoolul si tutunul! O cafea dimineata, apoi una la serviciu si una dupa-amiaza, insotite evident de cel putin 10 tigari, apoi la cina cateva pahare de alcool... Organismul nu rezista la astfel de stimuli si stresul devine apasator, plus ca ai sanse sa dezvolti o depresie mult mai greu de tratat.
In concluzie, optimismul, o dieta sanatoasa, cateva exercitii zilnice si o activitate cat mai placuta, te ajuta sa scapi de stres!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Biscuiti marmorati
2
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Biscuiti marmorati

1. Cele doua aluaturi se lucreaza separat. Pentru fiecare in parte, untul rece se bate spuma cu zaharul pudra si esenta de...

Biscuiti marmorati
Tarta sarata cu rosii si masline
3
Aperitive cu branza

Tarta sarata cu rosii si masline

O reteta rapida, un aluat fraged si multa savoare.

Tarta sarata cu rosii si masline
Pizza vegetariana - de post
4
Paste si pizza

Pizza vegetariana - de post

Pizza vegetariana su de post este foarte gustoasa. Pentru aceasta reteta trebuie intai pregatit blatul de pizza.

Pizza vegetariana - de post
Pasta de masline cu ceapa
5
Aperitive

Pasta de masline cu ceapa

Se oparesc maslinele, apoi se curata de samburi si se trec prin masina de tocat. Se adauga paine inmuiata si stoarsa si se...

Pasta de masline cu ceapa
Parteneri
Clatite umplute cu piept de pui si ciuperci
Bucataras.RO

Clatite umplute cu piept de pui si ciuperci

Am avut o bucata de piept de pui fiert,niste ciuperci si am decis sa fac acest deliciu. CLATITE RUMENITE, CU DRAGOSTE PREGATITE

Clatite umplute cu piept de pui si ciuperci
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga