Salate de legume

Reteta Salata de orez cu ton, legume si capere

complexitate reteta Medie 
preparare reteta 30m 
Maya postat de
Postat pe: 23-09-2015
Adaugă în cartea de bucate
Vezi si reteta video pentru
"Salata de soia noodles Inedit"
 
Va recomandam o salata cu orez, ton si legume, foarte simpla care va ajuta sa va mentineti in forma datorita aportului scazut de calorii






Sal

ingrediente

   4 morcovi
   1 bucata dintr-o telina
   150 g mazare congelata
   300 g broccoli congelat
   200 g orez cu bob lung (neaparat!)
   500 ml apa
   1 ceapa
   4 doze de ton (a 80 g/doza) in ulei de masline
   multe frunze de busuioc
   capere
   sare
   piper
   ulei de masline
   otet de vin rosu

mod de preparare




Va recomandam o salata cu orez, ton si legume, foarte simpla care va ajuta sa va mentineti in forma datorita aportului scazut de calorii

















Salata de orez cu ton






Am curatat si feliat morcovii.


Telina se curata si se taie juliene.


Se adauga o ramurica de busuioc pentru aroma.


Se toaca ceapa marunt (nu exagerat) si se amesteca cu 2-3 linguri de ulei si otet de vin rosu, dupa gust.


Se adauga ramurele de busuioc!


Se adauga caperele apoi legumele fierte si racorite si cu putina sare,


tonul cu tot cu uleiul de masline (fiecare doza are cam o lingura de ulei de masline)si orezul fiert.


Se amesteca si se condimenteaza bine.
Daca doriti sa aiba un aspect mai deosebit puteti servi aceasta salata fie in jumatati de mar scobit, fie in cosulete din foietaj.


Alte retete recomandate:
Incearca si Salata de broccoli cu usturoi
Daca ti-a placut reteta noastra "Salata de orez cu ton, legume si capere" nu uita sa ii faci un review.
Vezi si alte retete din categoria Salate de legume

Recomandari pentru tine si casa ta

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate
Incearca si alte reţete din categoria:
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutăți și promoții introdu adresa ta de email și apasă butonul trimite

Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.