Smoothie delicios cu proteine, made by Carmen Bruma

Aceasta reteta de smoothie energizant cu proteine propusa de Carmen Bruma este potrivita atat pentru cei care tin post, cat si pentru cei care sufera din cauza asteniei de primavara. Este excelent in special in perioadele aglomerate, iar in cazul in care tineti post, este recomandat sa-l consumati zilnic, pentru a evita carentele de vitamine si minerale.

Portii
1
Timp pregatire
5 minute
Complexitate
redusa

Ingrediente

  • varza kale – 100 g
  • lamaie – 1 buc
  • spanac – 70 g
  • avocado – ½ buc
  • ananas – 100 g
  • seminte de canepa –2 lingurite

Mod de preparare

• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati bine toate ingredientele, curatati de coaja ananasul, avocado si lamaia
• ananasul se taie in cubulete
• adaugati alternative ingredientele in storcator, fructe si frunze, asteptand sa fie preluate lent de axul melcat
• se consuma dimineata, imediat dupa preparare.

Beneficiile fructului de avocado sunt nenumarate, datorita aminoacizilor esentiali si grasimilor bune, fiind de asemenea si o sursa foarte buna de proteine. Continutul bogat in fibre ajuta digestia si inlesneste absorbtia nutrientilor din alimente.
Varza kale este una dintre putinele legume care contine o cantitate considerabila de Omega 3 si de asemenea calciu, cupru, fier.
Ananasul este un puternic detoxifiant care ajuta procesul de digestie si stimuleaza metabolismul.
Spanacul este un aliment cu importante proprietati de remineralizare. Este recomanadat sa-l consumati in perioadele de astenie, anemii, atunci cand organismul este slabit si are nevoie de remineralizare.

Iata pe scurt un top 10 al celor mai importante alimente recomandate de Carmen Bruma pentru a Evita carentele de vitamine, dar si kilogramele in plus:
1. smoothie verde cu proteine
2. ciuperci
3. legume proaspete de sezon
4. cereale si pseudocereale – quinoa, amaranth, mei, hrisca, ovaz - cu moderatie
5. oleaginoase – seminte de canepa, migdale, nuci, alune, seminte de dovleac crude, seminte de floarea-soarelui - cu moderatie ( 1-2 pumni de seminte crude/zi)
6. leguminoase – linte, fasole, mazare – cu moderatie
7. fructe – cu moderatie
8. polen
9. laptisor de matca
10. avocado – cu moderatie, 1 fruct pe zi

Savurati cu placere!

Articolul complet: http://www.carmen-bruma.ro/top-10-alimente-de-consumat-in-post-fara-sa-te-ingrasi/ 

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Placinta cu mere

Placinta cu mere

Ne place mult placinta cu mere, de obicei mama soacra este cea care o prepara mai des. Mie imi place sa ma joc cu aluaturile,...

Placinta cu mere
Piure de cartofi cu spanac si leurda

Piure de cartofi cu spanac si leurda

Din categoria rețetelor de post, dar și din categoria rețetelor cu leurdă, rețete de primăvară, azi am preparat...

Piure de cartofi cu spanac si leurda
Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt si mustar

Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt si mustar

Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt și muștar este o combinație răcoritoare și gustoasă, perfectă pentru zilele...

Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt si mustar
Cele mai apreciate rețete
Eclere
1
Dulciuri

Eclere

Delicioase

Eclere
Bulgur colorat cu snitele de soia
2
Mancaruri de post

Bulgur colorat cu snitele de soia

O mancarica usoara si satioasa, numai buna pentru zilele de post. Pofta buna!

Bulgur colorat cu snitele de soia
Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
3
Prajituri

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)

Prajitura cu parfum de toamna! O alta varianta a prajiturii cu mere, care se face foarte usor si are un gust exceptional.

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
Ciorba cu carne de porc
4
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)
5
Dulciuri

Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)

Un desert rapid si delicios, care merita incercat.

Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)
Parteneri
Salata asortata cu mustar pentru iarna (reteta Motan)
Bucataras.RO

Salata asortata cu mustar pentru iarna (reteta Motan)

Daca tot am tocat asa de multe am zis sa incerc si alta salata cu mustar sa vad cum o fi!

Salata asortata cu mustar pentru iarna (reteta Motan)
Placinta cu branza proaspata de vaci
Gustos.RO

Placinta cu branza proaspata de vaci

Placinta cu branza proaspata de vaci
Flan cu Lapte Condensat Indulcit
ReteteCulinare.RO

Flan cu Lapte Condensat Indulcit

Flan cu Lapte Condensat Indulcit