• spalati legumele si fructele si curatati coditele sau frunzele capsunilor, merelor si morcovilor
• pregatiti storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru suc
• alternati ingredientele pe masura ce le adaugati in storcator
• sucul este gata pentru consum imediat dupa preparare.
In perioada de crestere, organismul copiilor consuma cat de multe vitamine si minerale. Fara o alimentatie optima, copiii pot avea inca de mici probleme cu memoria, cu sistemul digestiv sau cu oase care se rup cu usurinta. Oana Cuzino recomanda cateva sfaturi pe care sa le urmati pentru a-i convinge pe copii sa se imprieteneasca cu legumele si a le asigura o dieta sanatoasa zi de zi.
Pentru o dezvoltare sanatoasa, orice copil are nevoie de 5 portii de legume si/sau fructe proaspete in fiecare zi. Este extrem de important sa ii obisnuiti inca de mici ca legumele si fructele reprezinta gustari sanatoase. Un truc este sa le preparati acasa sucuri in care sa combinati mai multe fructe si legume si chiar sa-i implicati pe cei mici in prepararea lor si alegerea unor ingrediente.
Pentru inceput, incercati sa evitati legumele cu un gust foarte puternic si sa folositi in special frunze verzi sau legume cu gust subtil si eventual usor dulce: spanac si baby spanac, frunze de kale, morcovi, etc. Combinati legumele cu fructe, care vor transforma gustul in unul foarte placut.
Articolul complet: http://doc.ro/dieta-si-sport/nutritie/p-cum-ii-convingem-pe-copii-sa-se-imprieteneasca-cu-legumele-si-cum-le-asiguram-o-dieta-sanatoasa-zi-de-zi/1
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postMelcişorii ăştia sunt preferaţii mamei mele. De data aceasta am ales să-i pregătesc dintr-un aluat pufos de brioşe,...
Melcisori cu nuca si gem de maceseGulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...
Gulas unguresc cu carne de porcPrajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...
Prajitura RaffaelloIn zilele reci imi place mult sa stau pe langa cuptor, sa coc bunatati, sa le savurez alaturi de cei dragi langa un ceai sau...
Tarta cu branza si stafideReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii