Desi s-ar crede ca atat timp cat mananci mult te poti ingrasa usor, lucrurile nu stau chiar atat de simplu: mancarurile pe care le incluzi in alimentatia zilnica trebuie sa fie bogate atat in calorii, cat si in substante nutritive. Multe alimente care te ajuta sa te ingrasi sunt eficiente si in cazul in care doresti sa slabesti sau esti insarcinata, fiind produse ce ajuta organismul sa isi mentina o greutate normala. Daca vrei sa te ingrasi intr-un mod sanatos, iata cinci alimente pe care ar trebui sa le consumi in mod regulat: Nuci, alune si seminte Sunt bogate in calorii si acizi grasi esentiali, precum si in proteine, fiind o alternativa la consumul de carne. Carnea contine multe grasimi saturate, care nu sunt foarte sanatoase pentru organism. Opteaza pentru migdale, nuci, arahide, alune, seminte de in si seminte de floarea soarelui. Avocado Avocado este bogat in grasimi sanatoase, ce te ajuta sa cresti masa musculara. De asemenea, contine vitamine si minerale, precum si o cantitate ridicata de proteine si calorii. Un avocado de marime medie contine in jur de 306 calorii, asa ca il poti include in alimentatia zilnica in cazul in care ai nevoie de cateva kilograme in plus. Serveste-l in salate sau sosuri – este delicios si hranitor. Uleiuri sanatoase Iti recomandam uleiul de masline si cel de avocado, care nu contin colesterol si te ajuta astfel sa castigi in greutate fara sa iti pui in pericol sanatatea. Foloseste-le cu incredere pentru gatit sau adauga-le in salate si sosuri pentru paste. Covrigi Alege-i pe cei preparati din faina integrala – iti vor asigura necesarul de carbohidrati si iti vor da energia necesara pentru a trece cu bine peste o zi de munca. Prajeste-i usor si consuma-i cu putin ulei de masline sau cu o crema de branza usoara. De asemenea, ii poti unge cu piure de avocado ( nu este necesar decat sa strivesti fructul si sa folosesti pasta obtinuta ca garnitura pentru covrigi ). Sucuri naturale de fructe Bea zilnic sucuri proaspete si naturale, pe care ti le poti prepara usor din fructe si legume cu ajutorul unui storcator. Contin multe vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea organismului, asa ca renunta la bauturile carbogazoase si inlocuieste chiar si o parte din apa consumata zilnic cu sucuri naturale, pentru ca acestea contin si multe calorii sanatoase. Alte mici secrete pentru a te mentine in forma mancand sanatos? E simplu: pastreaza intotdeauna la indemana o punguta cu alune sau seminte, pentru atunci cand ti se face foame. Incearca sa mananci cateva gustari pe parcursul zilei, dar apeleaza la alimente sanatoase in loc sa rontai chipsuri sau sa iti cumperi produse de tip fast food
Socată reţeta bunicii. Socata aromata este o bautura racoritoare foarte buna. Aceasta se face din 14 flori de soc, 10 l de...
Socată reţeta buniciiRetete dietetice Dovleceii se gătesc repede şi sunt foarte gustoşi. De data asta am ales să-i pregătesc...
Dovlecei crocantiChiftelutele marinate sunt preferatele tuturor. Pana si cei mici le adora si mai au un plus: nu se fac deloc greu!
Chiftelute marinateAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeAzi m-am jucat un picut! Sper să vă încânte ideea! Nu, n-am inventat-o eu, doar am recreat-o pe gustul Panacris ;) O...
Supa rece de capsuni cu crochete de branzaUsor, rapid si delicios acest Tiramisu in monoportii, perfect pentru orice zi a saptamanii. Pofta buna!!
Tiramisu la paharPrajitura aceasta pufoasa cu branza dulce si aroma de portocala este preferata copiilor mei.:) Pofta buna!!
Prajitura pufoasa cu branzaCoquelet de Bretagne este un suculent si delicios pui la cuptor, plin de arome si savoare si care merita incercat macar o data.
Coquelet de Bretagne - FrantaCe poate fi mai bun decat un pranz delicios, servit in familie si pe placul tuturor? Si cand vezi ca se mananca si ultima...
Friptura de porc cu legume si orezDescopera cum sa faci acasa un jeleu de capsuni fin si aromat, perfect pentru a fi savurat la micul dejun sau adaugat in...
Jeleu de capsuni. Perfect pentru micul dejun, torturi si prajituri
Comentarii