Sfaturi pentru exercitii rapide in perioada sarbatorilor

Sfatul I:



Ultimele

cercetari au demonstrat ca bicicleta e un mod util si eficient pentru a avea un

abdomen perfect. Asa ca puteti sa faceti un pic de timp sa va urcati pe

bicicleta, macar 20 de minute dimineata.



Picioarele

trebuie sa fie cat mai aproape de pamant, ca abdomenul sa lucreze din greu, un

model semi-alungit ar fi bun pentru un plus de confort.



Aceasta permite

dezvoltarea capacitatii pulmonare, imbunatatirea sistemului cardio-vascular,

intarirea picioarelor si a abdomenului.









Sfatul II:



Incercati sa

faceti cat mai multe fandari; acest exercitiu este potrivit pentru picioare,

cand este combinat cu un program nutritional. Cu mainile la ceafa, spatele

drept, indoaie genunchiul si fandeaza-l lateral, apoi repeta si cu celalalt

picior. Fa cel putin trei serii a cate 15 repetari. Pentru diversificare, poti

face si fandari frontale, dar ai grija sa tii spatele drept.









Sfatul III:



Munca din casa sa

stiti ca ajuta...De ce? Pentru ca 10 minute in bucatarie, gatind, spaland

vasele, facand curatenie fac cat 30 de minute la sala. Poti sa incerci si

metoda de a urca scarile pana la apartament sau sa mergi pe jos 10-15 minute

pana la supermaket, conteaza, sa stii.









Sfatul IV:



Greutatile...Sunt

eficiente pentru lucrarea muschilor, ridicarea de greutati face muschii sa

creasca - si cu cat ai mai multi muschi, cu atat arzi mai multe calorii (in

timpul oricarei ...