Iata care sunt cele mai bune 10 alimente pentru inima si sanatatea ta! 10. Ovaz - este bogat in acizi grasi Omega 3 si potasiu, are multe fibre si reduce colesterolul. Incepe ziua cu un mic dejun bogat in cereale! 9. Soia - reduce colesterolul si este o importanta sursa de proteine vegetale. Este recomandata atat pentru vegetarieni, cat si pentru cei care isi doresc o dieta sanatoasa. 8. Uleiul de masline este recomandat in dieta fata de uleiurile rafinate deoarece contine polifenoli si antioxidanti care au un rol protector pentru inima. 7. Ardeiul iute previne cresterea zaharului din sange si este foarte important pentru sistemul cardiovascular. In plus, arde grasimile si elimina kilogramele nedorite. 6. Usturoiul - bun pentru inima, reduce colesterolul si creste imunitatea organismului. In plus, te apara de gripa si alte afectiuni de sezon. Consuma-l zilnic, in mancaruri, salate sau chiar pe stomacul gol.
5. Avocado - un fruct exotic, mai putin consumat la noi, care este insa recomandat de medici pentru continutul sau de acizi grasi monosaturati. Mai are vitamina E, B, potasiu si magneziu si este foarte bun pentru inima. 4. Fructele rosii (capsuni, cirese, afine, zmeura) contin polifenoli si imbunatatesc elasticitatea vaselor de sange. 3. Nuci si migdale - contin acizi grasi esentiali, Omega3, grasimi mono si polinesaturate si sunt extrem de bune in dieta ta, dar consumate cu moderatie. 2. Spanacul - contine luteina, potasiu si fibre si medicii recomanda consumul a doua portii de spanac pe saptamana pentru a-ti "intari" inima! 1. Pestele - mananca somon, ansoa, hering, sardine, ton si pastrav deoarece pestele gras contine vitamina D (esentiala in prevenirea unui atac de cord), acizi Omega 3 si reduce tensiunea arteriala.
Este pentru prima data cand vopsesc oua in foi de ceapa si pot sa spun ca au iesit foarte frumoase.
Oua vopsite in foi de ceapaCozonacul pufos cu aluat oparit se pastreaza moale si pufos si in zilele urmatoare. Aluatul de cozonac se lucreaza foarte...
Cozonac pufos cu aluat oparitDrob de pui pentru masa de Paste, se face rapid si cu ingrediente 100% naturale si 100% sanatoase, alaturi de condimentele Kamis
Drob usor de puiAstazi vreau sa iti arat cat de usor si simplu poti prepara acasa celebra prajitura indragita de toti copiii, prajitura felie...
Desert prajitura felie de lapteO mancare gustoasa in sezonul rece
Iepure cu cartofi la cuptor• spalati frunzele de vita si puneti-le intr-un bol cu apa fierbinte si sare, pentru 5 minute• daca folositi
Sarmalute in foi de vitaAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructePentru cozonac cu cacao si nuca se aduc intr-un loc incalzit de cu seara toate ingredientele, si a doua zi se purcede la lucru.
Cozonac moldovenesc cu nuca (varianta Didina)Organele de miel se pun la fiert in apa rece impreuna cu cateva boabe de piper,1 foaie de dafin timp de 35- 40 minute.
Drob de miel in foietaj
Comentarii