10 alimente bune pentru inima!

Iata care sunt cele mai bune 10 alimente pentru inima si sanatatea ta!   10. Ovaz - este bogat in acizi grasi Omega 3 si potasiu, are multe fibre si reduce colesterolul. Incepe ziua cu un mic dejun bogat in cereale!   9. Soia - reduce colesterolul si este o importanta sursa de proteine vegetale. Este recomandata atat pentru vegetarieni, cat si pentru cei care isi doresc o dieta sanatoasa.   8. Uleiul de masline este recomandat in dieta fata de uleiurile rafinate deoarece contine polifenoli si antioxidanti care au un rol protector pentru inima.   7. Ardeiul iute previne cresterea zaharului din sange si este foarte important pentru sistemul cardiovascular. In plus, arde grasimile si elimina kilogramele nedorite.   6. Usturoiul - bun pentru inima, reduce colesterolul si creste imunitatea organismului. In plus, te apara de gripa si alte afectiuni de sezon. Consuma-l zilnic, in mancaruri, salate sau chiar pe stomacul gol.    
  5. Avocado - un fruct exotic, mai putin consumat la noi, care este insa recomandat de medici pentru continutul sau de acizi grasi monosaturati. Mai are vitamina E, B, potasiu si magneziu si este foarte bun pentru inima.   4. Fructele rosii (capsuni, cirese, afine, zmeura) contin polifenoli si imbunatatesc elasticitatea vaselor de sange.   3. Nuci si migdale - contin acizi grasi esentiali, Omega3, grasimi mono si polinesaturate si sunt extrem de bune in dieta ta, dar consumate cu moderatie.   2. Spanacul - contine luteina, potasiu si fibre si medicii recomanda consumul a doua portii de spanac pe saptamana pentru a-ti "intari" inima!   1. Pestele - mananca somon, ansoa, hering, sardine, ton si pastrav deoarece pestele gras contine vitamina D (esentiala in prevenirea unui atac de cord), acizi Omega 3 si reduce tensiunea arteriala.