10 alimente bune pentru inima!

10 alimente bune pentru inima!

Iata care sunt cele mai bune 10 alimente pentru inima si sanatatea ta!   10. Ovaz - este bogat in acizi grasi Omega 3 si potasiu, are multe fibre si reduce colesterolul. Incepe ziua cu un mic dejun bogat in cereale!   9. Soia - reduce colesterolul si este o importanta sursa de proteine vegetale. Este recomandata atat pentru vegetarieni, cat si pentru cei care isi doresc o dieta sanatoasa.   8. Uleiul de masline este recomandat in dieta fata de uleiurile rafinate deoarece contine polifenoli si antioxidanti care au un rol protector pentru inima.   7. Ardeiul iute previne cresterea zaharului din sange si este foarte important pentru sistemul cardiovascular. In plus, arde grasimile si elimina kilogramele nedorite.   6. Usturoiul - bun pentru inima, reduce colesterolul si creste imunitatea organismului. In plus, te apara de gripa si alte afectiuni de sezon. Consuma-l zilnic, in mancaruri, salate sau chiar pe stomacul gol.    
  5. Avocado - un fruct exotic, mai putin consumat la noi, care este insa recomandat de medici pentru continutul sau de acizi grasi monosaturati. Mai are vitamina E, B, potasiu si magneziu si este foarte bun pentru inima.   4. Fructele rosii (capsuni, cirese, afine, zmeura) contin polifenoli si imbunatatesc elasticitatea vaselor de sange.   3. Nuci si migdale - contin acizi grasi esentiali, Omega3, grasimi mono si polinesaturate si sunt extrem de bune in dieta ta, dar consumate cu moderatie.   2. Spanacul - contine luteina, potasiu si fibre si medicii recomanda consumul a doua portii de spanac pe saptamana pentru a-ti "intari" inima!   1. Pestele - mananca somon, ansoa, hering, sardine, ton si pastrav deoarece pestele gras contine vitamina D (esentiala in prevenirea unui atac de cord), acizi Omega 3 si reduce tensiunea arteriala.  

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Briose cu afine

Briose cu afine

Imi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...

Briose cu afine
Placinta cu dovlecei

Placinta cu dovlecei

O placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!

Placinta cu dovlecei
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Nectar de caise
2
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Ciorbita simpla de dovlecei
3
Ciorbe

Ciorbita simpla de dovlecei

Ciorbita simpla de dovlecei este o reteta de ciorba potrivita in zilele de post. Ciorba cu multe legume este usoara,...

Ciorbita simpla de dovlecei
Pisica de mare prajita
4
Mancaruri cu peste

Pisica de mare prajita

Peste cu gust subtil si oase cartilaginoase usor de indepartat, pisica de mare este delicioasa prezenta si in apele Marii Negre.

Pisica de mare prajita
Parteneri
Desert tarta cu capsuni si crema bavareza de vanilie
Bucataras.RO

Desert tarta cu capsuni si crema bavareza de vanilie

Pentru ca a sosit sezonul capsunilor, am zis sa incerc o reteta de prajitura usoara, nu foarte dulce, numai buna de savurat...

Desert tarta cu capsuni si crema bavareza de vanilie
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata Caprese - simpla si delicioasa
ReteteCulinare.RO

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa