100 de trucuri inteligente pentru dieta ta! (2)

Iata in continuare alte trucuri si sfaturi!

51. mananca la cina o salata si un pahar de lapte

52. fierbe un ou si mananca-l cu o felie de paine integrala si o leguma. Daca ai un colesterol bun, poti consuma 7 oua pe saptamana.

53. fa-ti un meniu light din vegetale cu branza si doua linguri de nuci.

54. pregateste un sandvis pe care sa il ai la indemana cand iti este foame: paine integrala prajita, legume, sunca de curcan, branza dietetica si mustar.

55. daca nu ai chef sa gatesti seara, incalzeste-ti o cana de supa!

56. o cina gustoasa: ton la conserva cu rosii, branza dietetica si dressing italian

57. cereale, fructe si lapte dietetic - o alegere inteligenta oricand!

58. daca vrei sa cumperi un sandvis de pe strada, alege unul vegetarian.

59. mananca la pranz salata de fructe si iaurt.

60. nu renunta la mancarea sanatoasa in vacanta, te vei intoarce cu ceva kilograme in plus!

61. mananca inainte de o petrecere un mar, un ou fiert si o cana mare de ceai.

62. la o petrecere, nu te aseza langa standul cu mancare!

63. la un bufet suedez, nu gusta cate putin din toate. Alege doar 3-4 feluri, din care doar unul cu mai multe calorii!

64. in vacanta poarta doar haine stramte, care sa ti se potriveasca si astfel vei simti daca incepi sa te ingrasi

65. dupa o petrecere, imparte mancarea ramasa cu vecinii, portarul sau colegii de la munca

66. inconjura mall-ul de 3 ori, inainte de intra la cumparaturi!

67. fa din miscarea fizica o prioritate nenegociabila!

68. danseaza cu familia, acasa!

69. o data pe saptamana, mananca foarte putin la cina, doar o salata, salvand astfel caloriile pentru un mini desert!

70. nu cumpara dulciuri, daca nu te poti abtine de la ele.

71. daca familia ta vrea ceva dulce in fiecare seara, triseaza si da-le iaurt cu fructe congelat sau fructe cu frisca dietetica.

72. incearca sa nu mananci dulciuri 2 saptamani, astfel pofta va dispare!

73. mananca mai multe fructe, astfel nu-ti va fi pofta de ceva dulce!

74. daca nu te poti abtine, mananca ceva dulce o data pe saptamana, dar care sa nu depaseasca 150 de calorii (1-2 patratele de ciocolata, o prajitura mica)

75. incearca urmatoarele dulciuri: iaurt cu fructe, pepene galben inghetat, bomboane cu fructe (1 buc), guam de mestecat fara zahar, bomboane light

76. mananca un mic dejun bogat, un pranz light si o cina delicioasa. Nu-ti va mai fi foame noaptea!

77. mananca cina in sufragerie, la lumina lumanarilor! Fa o sarbatoare din fiecare masa.

78. bea ceai de fructe de padure neindulcit!

79. incearca sa dormi cat mai multe ore in fiecare noapte!

80. daca te supra alimentezi din cauza stresului, cere ajutorul prietenilor sau unui specialist

81. pune un anunt pe frigider: "Inchis dupa cina!"

82. spala-ti dintii imediat dupa cina!

83. nu manca in timp ce citesti, te uiti la televizor sau stai la computer

84. mancatul tarziu noaptea nu te va ingrasa, ci numarul de calorii/zi!

85. sosurile light nu sunt neaparat o alegere mai sanatoasa. Daca mananci foarte putin, nu ai de ce sa iti faci probleme!

86. a sari peste micul dejun este o idee foarte proasta. Amesteca in blander iaurt cu vanilie, capsuni congelate, 1 kiwi si 1 banana.

87. daca te simti flamand dupa-amiaza si esti in oras sau la un hotel, alege o punga mica de alune sau nuci.

88. daca te simti obosit si descurajat dupa-amiaza, nu alege cafeaua, cu un iaurt natural.

89. fa doar cateva transformari in dieta ta si vei slabi: manaca paine de graham, bea lapte dietetic si inlocuieste salamul cu sunca de curcan sau cu ton.

90. mananca cat mai multe legume congelate, gatite simplu, la aburi sau la cuptor.

91. alege untul de arahide, in loc de cel calsic.

92. daca faci miscare fizica, nu iti va fi mai foame, din contra!

93. cand faci exercitii fizice, nu astepta sa te loveasca setea, bea mereu inghitituri mici de apa.

94. in timp ce mergi pe jos asculta o carte... audio! vei merge mai mult si mai des!

95. deshidratarea duce la incetinirea metabolismului. Bea multa apa regulat!

96. consideri ca yoga nu te ajuta sa slabesti?! Gresit! O ora de yoga va arde tot atatea calorii ca o ora de plimbare pe jos.

97. un nutritionist te poate ajuta in lupta cu kilogramele!

98. cel mai bine slabesti la tine acasa. Fa exercitii si gateste-ti mese sanatoase!

99. redu stresul! Iesi cu prietenii in parc, ocupa-te de tine, gandeste pozitiv!

100. alcatuieste-ti un program de dieta pe internet, pe site-urile si forumurile specializate. Vei gasi acolo ajutorul de care ai nevoie!