O dieta echilibrata, cu produse naturale, nu ar trebui sa-ti dea bugetul peste cap. Daca iti faci un plan si cumperi doar ce ai pe lista, iti garantam ca vei iesi in castig, atat din punct de vedere al banilor, dar mai ales al sanatatii tale.
Iata mai jos 5 alimente ieftine pe care ar trebui sa le consumi zilnic!
1. Legume verzi - specialistii sustin ca acestea sunt produse miraculoase! Legumele verzi ca: salata, ardeii, spanacul, broccoli sau varza sunt bogate in nutrienti, vitaminele A si C si scad considerabil riscul de cancer. O singura portie de legume verzi pe zi poate preveni diabetul si hipertensiunea. 2. Nuci - Multi nutritionisti recomanda nucile, dar si alunele sau migalele pentru ca sunt bogate in fibre. Acestea usureaza procesul de digestie si daca le consumi dupa-amiaza, ca si gustare, nu vei mai simti pofta de dulce. In plus, vei manca mai putin la cina!
3. Ceapa - Studiile demonstreaza ca un consum regulat de ceapa reduce simptomele astmului si riscul de cancer de stomac. Puteti adauga ceapa la supe, mancaruri si salate si este un beneficiu imens pentru sanatatea voastra.
4. Cereale integrale - Produsele rafinate ca orezul, pastele si painea alba si-au pierdut 90% din valoarea nutritionala in procesul de rafinare. Consumati orez brun, produse din faina integrala, cereale fara adaos de zahar sau fructe uscate si paste integrale sau spaghetti. Acestea iti subtiaza silueta si reduc depozitul de grasime din regiunea abdominala.
5. Iaurt - Daca vei consuma iaurt zilnic, ti se va imbunatati considerabil digestia. Asta daca stii sa alegi produsele cele mai bune! Uita-te pe eticheta si cumpara un iaurt slab, cu putine grasimi, pe care scrie "culturi active" si bogat in vitamina D, pentru a preveni osteoporoza.
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructePentru a prepara aceasta reteta de briose cu ciocolata sunt necesare urmatoarele ingrediente: margarina, zahar, oua, lapte,...
Briose cu ciocolataAceasta reteta de cornulete cu mac este o reteta culinara de fursecuri deosebit de gustoase si aspectuoase. Cornuletele nu...
Mohnkipferl - Cornulete cu macALUAT: 1. Se amesteca 1 cana unt, 6 linguri cacao, 1 cana zahar, 1 ou. Adaugam apoi esenta vanilie, 1 lingura lapte plus 1...
Napolitane cu cacoa si menta
Comentarii