5 Alimente pe care ar trebui sa le consumi zilnic

O dieta echilibrata, cu produse naturale, nu ar trebui sa-ti dea bugetul peste cap. Daca iti faci un plan si cumperi doar ce ai pe lista, iti garantam ca vei iesi in castig, atat din punct de vedere al banilor, dar mai ales al sanatatii tale.

Iata mai jos 5 alimente ieftine pe care ar trebui sa le consumi zilnic!

1. Legume verzi - specialistii sustin ca acestea sunt produse miraculoase! Legumele verzi ca: salata, ardeii, spanacul, broccoli sau varza sunt bogate in nutrienti, vitaminele A si C si scad considerabil riscul de cancer. O singura portie de legume verzi pe zi poate preveni diabetul si hipertensiunea.     2. Nuci - Multi nutritionisti recomanda nucile, dar si alunele sau migalele pentru ca sunt bogate in fibre. Acestea usureaza procesul de digestie si daca le consumi dupa-amiaza, ca si gustare, nu vei mai simti pofta de dulce. In plus, vei manca mai putin la cina!  
  3. Ceapa - Studiile demonstreaza ca un consum regulat de ceapa reduce simptomele astmului si riscul de cancer de stomac. Puteti adauga ceapa la supe, mancaruri si salate si este un beneficiu imens pentru sanatatea voastra.      
4. Cereale integrale - Produsele rafinate ca orezul, pastele si painea alba si-au pierdut 90% din valoarea nutritionala in procesul de rafinare. Consumati orez brun, produse din faina integrala, cereale fara adaos de zahar sau fructe uscate si paste integrale sau spaghetti. Acestea iti subtiaza silueta si reduc depozitul de grasime din regiunea abdominala.    
5. Iaurt - Daca vei consuma iaurt zilnic, ti se va imbunatati considerabil digestia. Asta daca stii sa alegi produsele cele mai bune! Uita-te pe eticheta si cumpara un iaurt slab, cu putine grasimi, pe care scrie "culturi active" si bogat in vitamina D, pentru a preveni osteoporoza.    

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Prajitura Regina Maria
2
Prajituri

Prajitura Regina Maria

Prajitura Regina Maria este o delicioasa prajitura de casa cu crema fina, cu 2 tipuri de blat, unul fiind cu nuca de cocos....

Prajitura Regina Maria
Prajitura cu crema caramel
3
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Cozonac cu fructe uscate
4
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Poale-n brau (branzoaice)
5
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Parteneri
Castraveti murati traditionali
Bucataras.RO

Castraveti murati traditionali

Castraveti murati traditionali
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori