7 Meniuri cu banane!

Daca vei consuma banane zilnic vei avea o digestie buna, vei scapa de starea de oboseala, de stres si de anemie. O dieta pe baza de banane si lapte poate fi foarte eficienta in cazul persoanelor tinere si sanatoase.

    Bananele contin multe zaharuri, deci au un numar ridicat de calorii (100 calorii - o banana mica), insa acestea sunt usor de asimilat si nu se depun sub forma de "colacei". Bananele nu sunt indicate in cazul regimurilor severe, insa daca vrei sa slabesti sanatos, nu vei ocoli aceste fructe care iti vor da energie pe tot parcursul zilei.

Noi ne-am propus sa va oferim 7 meniuri cu banane, pe care le puteti consuma in orice moment!

1. Mic dejun clasic: incepe ziua cu un mic dejun foarte bogat in nutrienti si vitamine! Pune intr-un castron un pumn de cereale integrale, un iaurt degresat (cu fructe, daca preferi) si o banana taiata felii. Adauga cateva stafide si putina menta. Acest mic dejun are 350 de calorii si este perfect pentru o zi plina de energie.

2. Gustare delicioasa: Pune intr-un blander o banana taiata bucati, iaurt degresat, lapte si scortisoara. Amesteca-le bine si vei obtine o spuma delicioasa, care iti va insenina ziua!

3. Pranz cu banane! Supa caraibiana: Intr-o oala se pune o ceapa, un catel de usturoi si un morcov si se calesc 2 minute intr-o lingura de ulei de masline. Se adauga putina zeama de lamaie, supa de pui sau de legume (sau apa), cimbru si o foaie de dafin si se fierbe. Se pun apoi: o telina mica, 2 banane mai verzi, linte sau fasole, un ardei iute si o mana de spaghetti, care se fierb 25 de minute. Se asezoneaza cu sare, piper si ceapa verde.

4. Ceaiul de la ora 5! Pentru gustarea de dupa-amiaza va recomand un chec cu banane. Puteti alege una dintre retetele de mai jos:

Chec cu banane si suc de portocale

Chec de banane fara oua

Chec cu banane si ciocolata

5. Cina de vis! La cina va recomand pui caraibian cu banane: Un piept de pui se marineaza in usturoi, cimbru, piper, curry sau parika, zeama de lamaie si sare si se lasa astfel la frigider pentru cateva ore. Intr-o tigaie se soteaza o ceapa in ulei de masline, se adauga puiul taiat cubulete, apoi 2 rosii fara coaja si un ardei iute. Se pot pune cateva alune si doua banane taiate felii la acesta mancare si se serveste cu patrunjel proaspat!

6. O mancare satioasa pentru copiii tai! Budinca de orez cu banane: 2-3 banane se pun intr-o oala inalta alaturi de 2 linguri de miere, vanilie, scortisoara si nucsoara, se adauga apa si se fierb 10 minute. Apoi se pune o cana de orez si o cana de lapte si se mai fierb 10 minute. Budinca se serveste calda!

7. O seara de neuitat! Pentru o seara romantica puteti pregati un cocktail exotic pe baza de banane: Intr-un blander puneti cateva capsuni (sau fructe de padure), 2 banane, putina apa, fulgi de cocos, rom si sirop de artar sau grenadine. Amestecati-le pana se obtine o crema gorasa. Se serveste cu menta sau capsuni!