Adopta un meniu fara grasimi!

 





Iata

ce alimente ar trebui sa consumi intr-o zi:






Mic

dejun:






O

cutie de compot de ananas fara zahar sau un ananas proaspat. Se taie

felii si se aseaza pe un platou. Se straopeste cu zeama de la o

lamaie, se presara o lingurita de zahar brun si o lingurita de rom

sau esenta de rom. Se orneaza cu frunze de menta si fructe rosii (pe

care le gaseti congelate sau dintr-o dulceata dietetica)






Gustare:






Un

iaurt degresat si cateva bucatele de kiwi






Pranz:






Supa-crema

din legume. Se fierb legumele preferate (ardei, ceapa, ciuperci,

praz, fasole verde) si apoi se mixeaza pana se obtine o compozitie ca

o crema. Se asezoneaza cu patrunjel verde si putin chimen.






Pui

vietnamez cu salata






Se

fierb cubulete din pept de pui si apoi se amesteca acestea cu ardei,

ceapa si bucatele de ananas. Se fierb cateva minute in sos de tomate

si se serveste puiul alaturi de o garnitura din orez. Salata se face

din varza si cateva frunze de menta, asezonata cu zeama de lamaie.








Gustare:










Un

fruct verde






Cina:






Pui

cu lamaie






Se

fierbe un piept de pui, apoi se taie cubulete. Intr-o tigaie de

teflon se pun cuburile de pui, o ceapa mica, felii de morcov,

usturoi, ciuperci, un ardei verde, oregano, chili, zeama de lamaie si

sos de tomate. Se fierb cateva minute. Cand sunt gata se scot pe un

platou si se servesc alaturi de felii de lamaie si garnitura de orez.










La

cina se poate sevi ...