Iata
ce alimente ar trebui sa consumi intr-o zi:
Mic
dejun:
O
cutie de compot de ananas fara zahar sau un ananas proaspat. Se taie
felii si se aseaza pe un platou. Se straopeste cu zeama de la o
lamaie, se presara o lingurita de zahar brun si o lingurita de rom
sau esenta de rom. Se orneaza cu frunze de menta si fructe rosii (pe
care le gaseti congelate sau dintr-o dulceata dietetica)
Gustare:
Un
iaurt degresat si cateva bucatele de kiwi
Pranz:
Supa-crema
din legume. Se fierb legumele preferate (ardei, ceapa, ciuperci,
praz, fasole verde) si apoi se mixeaza pana se obtine o compozitie ca
o crema. Se asezoneaza cu patrunjel verde si putin chimen.
Pui
vietnamez cu salata
Se
fierb cubulete din pept de pui si apoi se amesteca acestea cu ardei,
ceapa si bucatele de ananas. Se fierb cateva minute in sos de tomate
si se serveste puiul alaturi de o garnitura din orez. Salata se face
din varza si cateva frunze de menta, asezonata cu zeama de lamaie.
Gustare:
Un
fruct verde
Cina:
Pui
cu lamaie
Se
fierbe un piept de pui, apoi se taie cubulete. Intr-o tigaie de
teflon se pun cuburile de pui, o ceapa mica, felii de morcov,
usturoi, ciuperci, un ardei verde, oregano, chili, zeama de lamaie si
sos de tomate. Se fierb cateva minute. Cand sunt gata se scot pe un
platou si se servesc alaturi de felii de lamaie si garnitura de orez.
La
cina se poate sevi ...
si un cocktail fierbinte obtinut astfel:
Se
fierbe un pahar de vin rosu, se adauga un cub de zahar brun si zeama
de la jumatate de lamaie. Se presara cu scortisoara si se serveste
cald.
Se
fierbe un pahar de vin rosu, se adauga un cub de zahar brun si zeama
de la jumatate de lamaie. Se presara cu scortisoara si se serveste
cald.
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe