Se spune, pe buna dreptate, ca, in timpul sarcinii, esti responsabila pentru doua vieti; nu, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci pentru doi sau sa te consideri 'bolnava' si sa stai numai la pat (daca nu exista o recomandare a medicului in acest sens). Insa e bine de stiut ca trebuie sa ai mai multa grija de tine si de mica surpriza pe care o vei purta timp de 9 luni. Pentru a fi sigura ca bebelusului ii este bine, trebuie, in primul rand sa ai o dieta sanatoasa din care sa nu lipseasca un aport zilnic de acid folic.
Acidul folic, din categoria vitaminelor B, ajuta la prevenirea defectelor sistemului nervos central si se recomanda chiar inainte de a ramane insarcinata; acidul folic poate fi administrat prin intermediul 'pilulelor'- vitaminelor prenatale, sau organismul si-l poate lua dintr-o alimentatie sanatoasa. Cei mai multi medici il prescriu insa inainte de aparitia sarcinii si pana in luna a 4a-a5a, pentru a fi siguri ca tot necesarul de acid folic este acoperit.
Acidul folic este deosebit de important in formarea tubului neural al bebelusului tau, de aceea el este recomandata imediat ce sarcina este depistata. Viitoarele mamici trebuie sa stie ca acest compus nu este deloc toxic: chiar daca mananci un castron cu cereale (400 micrograme acid folic), iau o pastiluta de acid folic (400 micrograme) si consuma si alte alimente care contin folat, ele nu vor avea probleme - totusi, in SUA se nu se recomanda depasirea a 1000 micrograme acid folic/zi.
Alimentele care contin acid folic:
- cereale
- asparagus
- spanac
- mazare
- alune
- suc de portocale
- paine integrala
- broccoli
Retete dietetice Este o reteta foarte simpla si foarte gustoasa!
Rulouri de vinete in sos de rosii cu usturoiSe potriveste pentru zilele senine de vara, este fara coacere, iar efortul este minim. Retete dietetice
Prajitura cu jeleu de cirese si crema de friscaO mancare gustoasa pe timpul rece
Tocanita ungureasca de pui cu cartofiRetete dietetice Este o reteta foarte simpla si foarte gustoasa!
Rulouri de vinete in sos de rosii cu usturoiAm facut Pizza quatro formaggi dar aceasta placinta, are un gust senzational.
Placinta quatro formaggiO prajitura de sezon delicioasa, mai ales pentru iubitorii cheesecake-ului.
Cheesecake cu capsuniCiorba de fasole in bol de paine este o metoda ingenioasa de a prezenta ciorba. Dar in esenta ciorba de fasole cu costita...
Ciorba de fasole in bol de paineEste genul de tarte aperitiv pe care le faci in doi timpi si trei miscari, mai ales daca ai musafiri sau pur si simplu vrei...
Tarta aperitiv cu feta, rucola si rosiiAceasta reteta am adus-o din Basarabia.O puteti intalni in fiecare restaurant deacolo.E extrem de apreciata mai ales dupa...
Zeama de cocos in stil Basarabean
Comentarii