Se spune, pe buna dreptate, ca, in timpul sarcinii, esti responsabila pentru doua vieti; nu, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci pentru doi sau sa te consideri 'bolnava' si sa stai numai la pat (daca nu exista o recomandare a medicului in acest sens). Insa e bine de stiut ca trebuie sa ai mai multa grija de tine si de mica surpriza pe care o vei purta timp de 9 luni. Pentru a fi sigura ca bebelusului ii este bine, trebuie, in primul rand sa ai o dieta sanatoasa din care sa nu lipseasca un aport zilnic de acid folic.
Acidul folic, din categoria vitaminelor B, ajuta la prevenirea defectelor sistemului nervos central si se recomanda chiar inainte de a ramane insarcinata; acidul folic poate fi administrat prin intermediul 'pilulelor'- vitaminelor prenatale, sau organismul si-l poate lua dintr-o alimentatie sanatoasa. Cei mai multi medici il prescriu insa inainte de aparitia sarcinii si pana in luna a 4a-a5a, pentru a fi siguri ca tot necesarul de acid folic este acoperit.
Acidul folic este deosebit de important in formarea tubului neural al bebelusului tau, de aceea el este recomandata imediat ce sarcina este depistata. Viitoarele mamici trebuie sa stie ca acest compus nu este deloc toxic: chiar daca mananci un castron cu cereale (400 micrograme acid folic), iau o pastiluta de acid folic (400 micrograme) si consuma si alte alimente care contin folat, ele nu vor avea probleme - totusi, in SUA se nu se recomanda depasirea a 1000 micrograme acid folic/zi.
Alimentele care contin acid folic:
- cereale
- asparagus
- spanac
- mazare
- alune
- suc de portocale
- paine integrala
- broccoli
Credeți că pokemonii mănâncă Găluște cu prune? Poate încearcă găluștele făcute de Andrei .
Galuste cu pruneMusacaua greceasca de vinete este o reteta de musaca delicioasa, cu cartofi, vinete si cascaval, preparata in stilul...
Musaca greceasca de vinetePrajitura Floare de colt este o reteta de prajitura cu doua tipuri de creme si fructe, o prajitura delicioasa pe masura...
Prajitura Floare de ColtPentru lichior de bere veti avea nevoie de o sticla de bere, alcool, zahar si vanilie. Se amesteca toate ingredientele.
Lichior de bere de casaSunt iubitoare de salată de vinete și de orice gustare ce are la bază vinete. De aceea m-am încumetat să încerc și...
MutabalOua umplute cu crema cu avocado: un aperitiv delicios, simplu de preparat si cu un aspect placut. Puteti face aceasta reteta...
Aperitiv - Oua umplute cu avocadoAmandinele sunt prajiturile perfecte pentru iubitorii de balturi insiropate si crema de ciocolata. Prajitura este delicioasa...
Amandina insiropata cu cafeaA iesit o rulada asa de buna cu un blat moale, completat cu branza si sunca, ce mai, perfecta pentru masa de Revelion!
Rulada cu sunca si branza de capraPandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Comentarii