Ai grija de tine in timpul sarcinii: acidul folic

Se spune, pe buna dreptate, ca, in timpul sarcinii, esti responsabila pentru doua vieti; nu, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci pentru doi sau sa te consideri 'bolnava' si sa stai numai la pat (daca nu exista o recomandare a medicului in acest sens). Insa e bine de stiut ca trebuie sa ai mai multa grija de tine si de mica surpriza pe care o vei purta timp de 9 luni. Pentru a fi sigura ca bebelusului ii este bine, trebuie, in primul rand sa ai o dieta sanatoasa din care sa nu lipseasca un aport zilnic de acid folic.

Acidul folic, din categoria vitaminelor B, ajuta la prevenirea defectelor sistemului nervos central si se recomanda chiar inainte de a ramane insarcinata; acidul folic poate fi administrat prin intermediul 'pilulelor'- vitaminelor prenatale, sau organismul si-l poate lua dintr-o alimentatie sanatoasa. Cei mai multi medici il prescriu insa inainte de aparitia sarcinii si pana in luna a 4a-a5a, pentru a fi siguri ca tot necesarul de acid folic este acoperit.

Acidul folic este deosebit de important in formarea tubului neural al bebelusului tau, de aceea el este recomandata imediat ce sarcina este depistata. Viitoarele mamici trebuie sa stie ca acest compus nu este deloc toxic: chiar daca mananci un castron cu cereale (400 micrograme acid folic), iau o pastiluta de acid folic (400 micrograme) si consuma si alte alimente care contin folat, ele nu vor avea probleme - totusi, in SUA se nu se recomanda depasirea a 1000 micrograme acid folic/zi.

Alimentele care contin acid folic:
- cereale
- asparagus
- spanac
- mazare
- alune
- suc de portocale
- paine integrala
- broccoli

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata de lapte

Inghetata de lapte

Pentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.

Inghetata de lapte
Chiftele din carne si legume, la cuptor

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Pui cu sparanghel si cartofi

Pui cu sparanghel si cartofi

In gradina a iesit sparanghelul si l-am cules in timp util de aceasta data . M-am tot uitat la retete mai deosebite cu...

Pui cu sparanghel si cartofi
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
1
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Rețetă super simplă și super delicioasă - Plăcinte la tigaie cu brânză și cașcaval
2
Retete culinare

Rețetă super simplă și super delicioasă - Plăcinte la tigaie cu brânză și cașcaval

Culinar prezintă azi o rețetă super simplă și super delicioasă de placinte la tigaie cu branza si cascaval. O gustare...

Rețetă super simplă și super delicioasă - Plăcinte la tigaie cu brânză și cașcaval
Reteta Limoncello - lichior de lamai
3
Cocktail-uri

Reteta Limoncello - lichior de lamai

Limoncello de casa ce poate fi consumat atat ca aperitiv cat si digestiv

Reteta Limoncello - lichior de lamai
Tort de inghetata cu blat de bezea
4
Inghetate

Tort de inghetata cu blat de bezea

Rețeta de înghețată din acest tort conține gelatină și asta face ca felia de pe farfurie să-și păstreze forma mai...

Tort de inghetata cu blat de bezea
Frunze de vita oparite
5
Conserve de iarna

Frunze de vita oparite

Iarna folosim frunza de vita pentru prepararea delicioaselor sarmale si de aceea trebuie sa ne gandim din timp,cand vita este...

Frunze de vita oparite
Parteneri
Fasole batuta cu ceapa calita si boia
Bucataras.RO

Fasole batuta cu ceapa calita si boia

Este o mancare buna si consistenta, hranitoare pentru ca are proteine, merge foarte bine in post, dar nu numai! Nu cred ca...

Fasole batuta cu ceapa calita si boia
Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Gustos.RO

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa

Inghetata de vanilie facuta in casa - reteta simpla si delicioasa!Invata cum sa pregatesti o inghetata cremoasa si aromata,...

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Pui cu  usturoi si lamaie
ReteteCulinare.RO

Pui cu usturoi si lamaie

Aceasta reteta simpla de pui cu usturoi si lamaie este perfectă pentru o cină rapida si delicioasa! Poti să o adaptezi si...

Pui cu usturoi si lamaie
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
 Am preparat un burger în care brânza gorgonzola și-a pus amprenta pentru un gust delicios. citeste mai mult
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia