Se spune, pe buna dreptate, ca, in timpul sarcinii, esti responsabila pentru doua vieti; nu, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci pentru doi sau sa te consideri 'bolnava' si sa stai numai la pat (daca nu exista o recomandare a medicului in acest sens). Insa e bine de stiut ca trebuie sa ai mai multa grija de tine si de mica surpriza pe care o vei purta timp de 9 luni. Pentru a fi sigura ca bebelusului ii este bine, trebuie, in primul rand sa ai o dieta sanatoasa din care sa nu lipseasca un aport zilnic de acid folic.
Acidul folic, din categoria vitaminelor B, ajuta la prevenirea defectelor sistemului nervos central si se recomanda chiar inainte de a ramane insarcinata; acidul folic poate fi administrat prin intermediul 'pilulelor'- vitaminelor prenatale, sau organismul si-l poate lua dintr-o alimentatie sanatoasa. Cei mai multi medici il prescriu insa inainte de aparitia sarcinii si pana in luna a 4a-a5a, pentru a fi siguri ca tot necesarul de acid folic este acoperit.
Acidul folic este deosebit de important in formarea tubului neural al bebelusului tau, de aceea el este recomandata imediat ce sarcina este depistata. Viitoarele mamici trebuie sa stie ca acest compus nu este deloc toxic: chiar daca mananci un castron cu cereale (400 micrograme acid folic), iau o pastiluta de acid folic (400 micrograme) si consuma si alte alimente care contin folat, ele nu vor avea probleme - totusi, in SUA se nu se recomanda depasirea a 1000 micrograme acid folic/zi.
Alimentele care contin acid folic:
- cereale
- asparagus
- spanac
- mazare
- alune
- suc de portocale
- paine integrala
- broccoli
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherryGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseDin cand in cand mai preparam si cate o mancare cu paste, mai ales cand se cere ceva rapid. Oricum ies bune ca putem jongla...
Paste fara gluten, cu ciuperci si ardei tricolorPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii