Iata
care sunt acestea: lamaia, varza, salata verde, rucola, spanacul,
castravetii, rosiile, ardeii, morcovii, broccoli, verdeturile, tonul,
pieptul de pui, ciupercile, usturoiul, grapefruitul, merele, cereale
(ovaz), lactate degresate, oua.
Daca
vei consuma doar aceste alimente, vei slabi cu siguranta, chiar daca
nu vei avea timp sa treci pe la sala de sport.
Iata
cateva exemple de combinatii delicioase din aceste alimente cu putine
calorii:
Mic
dejun:
Un
pahar de lapte degresat, o lingura de fulgi de ovaz si un mar;
Suc
de mere si morcovi, un ou fiert;
Iaurt
degresat si sandvisuri din castraveti (pe o felie de castravete se
pune o felie de ou fiert si o felie de rosie, se adauga putina sare
si piper);
Ceai
din plante, 1 grapefruit, un ou fiert.
Gustare:
morcovi sau mere
Pranz:
Supa
de broccoli;
Pui
la gratar cu salata de varza;
Salata
din: castraveti, rosii, ardei, salata verde si pui fiert;
Ton
cu salata de rosii si castraveti;
Ciuperci
cu usturoi, ardei si salata verde;
Carne
de pui cu spanac si rosii.
Gustare:
iaurt degresat
Cina:
Supa-crema
de legume;
Peste
la gratar cu salata verde;
Pui
cu salata din rucola;
Salata
de varza cu menta si lamaie;
Pui
cu grapefruit si salata de rucola.
Poti
face astfel de combinatii delicioase pentru ca in dieta ta sa nu
intervina rutina si iti vei pune si imaginatia la contributie.
Succes!
/>
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe