Renunta la fumat!

Esti pregatit sa renunti la fumat?
Te gandesti sa te lasi de fumat?
Esti intr-o perioada de revenire la prostul obicei?

Poate te afli in faza in care ai tras deja ultimele fumuri de tigara sau te gandesti serios sa o faci, insa ti-ai dori un plan serios de "atac" al problemei. Este in regula si daca nu te-ai hotarat, insa o vei face la un moment dat. Multe persoane au reusit sa renunte la fumat, deci poti si tu! Pana atunci, citeste cat poti de mult si pregateste-te!

1. Gandeste-te de ce vrei sa renunti! Poate vrei sa-ti protejezi inima, sa fii mai sanatos si sa traiesti mai mult. Sau poate vrei sa fii un model pentru copiii tai, sau sa cheltui altfel banii care ii dai pe tigari.

Motivul pentru care vrei sa renunti al fumat este foarte important! Daca acesta vine din propria ta convingere si nu de la altii, iti va fi mult mai usor sa renunti.

2. Cum poti reusi?

Nu trebuie sa fii singur in aceasta lupta. Roaga pe cei din familie, prietenii si medicul sa te ajute. A renunta la fumat este foarte greu, dar nu imposibil si multe persoane au reusit! Sa stii ce te-ar putea ajuta iti va usura "sarcina"!

- Pregateste-te! Daca esti convins, renunta acum: prietenii si medicamentele te vor ajuta sa te tii de acest ptogram. Daca sa planifici totul, nu trebuie sa te lasi astazi de fumat. Stabileste o data cand vei renunta, o perioada mai putin stresanta din viata ta, si arunca scrumierele, tigarile si brichetele din casa. Nu le permite musafirilor sa fumeze cand vin pe la tine!

- Schimba-ti obiceiurile! Daca erai obisnuit sa fumezi dupa masa, fa o plimbare scurta!

- Foloseste medicamente! Vorbeste cu un medic pentru a-ti prescrie cateva pastile ce te vor ajuta. Poti fuma tigari medicinale sau sa mesteci guma cu nicotina!

- Cere ajutor! Exista multe site-uri sau programe care ofera suport celor care vor sa renunte la fumat! Nu ezita sa apelezi la specialisti.

- Dupa ce te lasi de fumat, nu incerca sa mai tragi nici macar un fum! Nu pastra tigari in masina sau in casa si evita barurile unde se fumeaza. Evita de altfel si stresul sau alcoolul, care te pot "intoarce" de pe drumul cel bun.

3. De ce este atat de greu sa renunti?

Dupa primele zile, vei simti "pofta" pentru tigari, vei fi agitat, trist sau nelinistit. Unele persoane au probleme cu somnul sau mananca mai mult. Poate fi foarte greu sa te tii de planul tau, in aceste situatii. Insa starea rea nu va tine la infinit si medicamentele vor ajuta!

4. Te vei ingrasa?

Probabil esti ingrijorat te kilogramele in plus, atunci cand te gandesti sa renunti la tigari. Insa vei castiga mult mai mult lasandu-te de fumat, te vei simti mai bine, vei economisi bani si vei avea mai putine probleme cu inima si respiratia.

Daca nu vrei sa te ingrasi, iata ce poti face:

- fa exercitii, fii activ! Acestea iti pot schimba si starea de spirit.

- mananca mai multe fructe, legume si cereale si mai putine produse procesate sau de fast-food.

- nu inlocui tigarile cu mancare. Mesteca guma sau bea apa!

- nu incepe o dieta acum! S-ar putea sa stea in calea renuntarii la fumat. Manaca putin si sanatos si nu vei "castiga" kilograme.

5. Ce se intampla daca te reapuci de fumat?

Multe persoane se lasa si se reapuca de fumat de multe ori (8-10) inainte de a renunta definitiv. Important este sa nu renunti la planul tau. De fiecare data cand te lasi de fumat, esti mai aproape de scopul tau pe termen lung. Fiecare scapare te poate invata la ce si cum sa renunti, pentru a-ti atinge scopul si a fi mai sanatos! Succes!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata de lapte

Inghetata de lapte

Pentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.

Inghetata de lapte
Chiftele din carne si legume, la cuptor

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Pui cu sparanghel si cartofi

Pui cu sparanghel si cartofi

In gradina a iesit sparanghelul si l-am cules in timp util de aceasta data . M-am tot uitat la retete mai deosebite cu...

Pui cu sparanghel si cartofi
Cele mai apreciate rețete
Kombe, o alfel de placinta
1
Preparate sarate

Kombe, o alfel de placinta

- intr-un castron se pune tot laptele , apa si drojdia maruntita . Laptele si apa sa fie caldute; - laptele cu apa si drojdie...

Kombe, o alfel de placinta
Pastitio
2
Paste si pizza

Pastitio

Pastitio este o mancare foarte populara in Grecia. O fac cu drag ori de cate ori am mai mult timp . Pofta buna!!

Pastitio
Salata de rucola, cu ridichi si rosii cherry
3
Salate reci

Salata de rucola, cu ridichi si rosii cherry

O salata delicioasa de vara.

Salata de rucola, cu ridichi si rosii cherry
Strudel cu mere din aluat de casa
4
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Nectar de caise
5
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Parteneri
Pui cu  usturoi si lamaie
ReteteCulinare.RO

Pui cu usturoi si lamaie

Aceasta reteta simpla de pui cu usturoi si lamaie este perfectă pentru o cină rapida si delicioasa! Poti să o adaptezi si...

Pui cu usturoi si lamaie
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
 Am preparat un burger în care brânza gorgonzola și-a pus amprenta pentru un gust delicios. citeste mai mult
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia