Supravegheaza obiceiurile alimentare ale copiilor

Parintii din toata tara au de-a face cu bebelusi fixati pe macaroane cu branza, sandvisuri cu unt de arahide si gem, sau hot-dog.
Poftele mari de mancare la copii nu inseamna dependenta de mancare.
Nici nu e chef excesiv de a se hrani. Acesti copii, o mare parte dintre ei, primesc mancare, alimente hranitoare, dar si-ar dori sa primeasca mult mai multa decat o fac. Poate fi doar un tip de mancare, poate fi o varietate: mazare, peste, fructe si paine de grau. Oricum ar fi, parintii trebuie sa fie constienti de ceea ce inghit copiii lor si ceea ce mananca ei insisi.
Nu exista doi copii identici. Metabolismul lor si forma corpului sunt diferite, fiind influentate si de mediul inconjurator. Iar unii copii au, pur si simplu, o pofta de mancare mai mare decat altii.
Copii infometati se nasc programati sa manance excesiv? Inca nu se stie. Dar parintii isi pot ajuta copiii sa isi regleze pofta de mancare pentru a nu intra in categoria numarului crescut de copii care sunt obezi sau au probleme grave de greutate.
S-au facut putine studii asupra copiilor si apetitului, dar o parte dintre ele releva faptul ca si-l pot regulariza ei insisi. iinerii sunt familiarizati cu indiciile de foame si saturatie, indicand faptul ca, de obicei, stiu cand sa spuna stop. Copilul poate parea pretentios la mancare sau fixat asupra unui anume tip de hrana, dar, pe parcursul zilei, acelasi copil primeste, in principiu, nutrientii de baza pentru a se putea deplasa. Un copil poate sa fie pretentios la diferitele mese ale unei zile, dar daca privesti in ansamblu, el primeste ceea ce are nevoie. Problema incepe cand factorii de mediu, familie, scoala si ingrijire zilnica, intra in peisaj pe masura ce copilul avanseaza in varsta. Copii invata despre hrana de la parintii lor. Copiii se concentreaza pe ceea ce vad. Invata lucruri observand cum se hranesc si ce mananca alti membri ai familiei. Putini oameni studiaza de ce copiii mananca ceea ce mananca. Stim ceea ce mananca, dar nu stim de ce. Ceea ce mananca sunt mancaruri cu continut ridicat de grasime si zahar. Mama si tata au vieti incarcate, asa ca a oferi unui copil o prajiturica este mai usor decat a-i taia un mar. Trebuie sa fim atenti la calitatea mancarii pe care o primeste un copil. Copiii necesita mai multe cereale, fructe si legume. A manca sanatos este un efort. Dar aici devine mai greu si apar framantarile, cand un copil de trei ani doreste cartofi prajiti inainte de a consuma pieptul de pui. Pentru a evita luptele si pentru ca toata lumea sa fie fericita, se recomanda ca la fiecare masa parintii sa ofere o selectie de mancare sanatoasa, o mancare noua si de obicei, o mancare placuta pentru copil.
- Parintii n-ar trebui sa gateasca de nevoia copilului. Odata ce masa e gata, nimeni nu mai cere ceva ce nu e deja pe masa.
- Parintii sunt modele. Cand consumam un suc sau mancam stand in picioare si citind o revista, ce mesaj transmitem copiilor nostri?
- Parintii ar trebui sa isi laude copiii pentru selectii hranitoare de mancare sau pentru faptul ca incearca o mancare noua, dar nu si pentru faptul ca isi spala farfuria.
Copiii au nevoie de sprijin, ghidare si o intelegere ca hrana sanatoasa si miscarea fizica sunt importante acum si mai tarziu.
Parintii ar trebui sa:
Ofere mancaruri care urmeaza Piramida Ghidului Alimentar in ceea ce priveste echilibrul si optiunile.
- Ofere un exemplu pozitiv mancand alaturi de copii si facand alegeri sanatoase.
- Nu foloseasca mancarea ca rasplata sau pedeapsa.
- Lase copiii sa decida cand au mancat indeajuns.
- Ajute copiii sa invete sa accepte responsabilitatea pentru alegerile culinare facute.
- Incurajeze activitatea fizica zilnica.
Miscarea este foarte importanta. Si nu trebuie sa fie exercitii formale, ca fotbalul sau baschetul, desi sportul este minunat si exista ligi de fotbal si baschet, gimnastica, arte martiale si alte activitati interioare in zone cu zapada.
Este important ca familia sa fie activa: mergeti cu bicicleta, lucrati in gradina sau participati la o bataie cu zapada.
Sursa Utilecopii.ro
Alatura-te celei mai mari comunitati online a mamicilor in forum-ul utilecopii.ro