Vrei sa slabesti? 10 trucuri pe care sa le aplici in bucatarie

Vrei sa slabesti? 10 trucuri pe care sa le aplici in bucatarie

Slabirea incepe din bucatarie, asa ca este important sa cunosti o serie de obiceiuri bune pe care sa le pui in aplicare la prepararea alimentelor. Iata 10 trucuri care se dovedesc foarte utile in orice dieta de slabit pe care o vei adopta. 


Stocheaza la frigider gustari din fructe si legume

Aprovizioneaza-te cu fructe si legume de sezon, pe care este bine sa le cureti, sa le tai si sa le pui in recipiente din sticla, la frigider. Astfel iti va fi usor sa le ai la indemana ori de cate ori vrei o gustare sau senzatia de foame te impinge sa deschizi frigiderul. Iata ce poti alege: fructe de padure, struguri, kiwi, pepene galben, pepene rosu, morcovi, castraveti, ardei gras, telina apio. 


Mananca salata verde inainte de cina

Un bol de salata din tot soiul de frunze (ruccola, baby spanac, salata verde/iceberg, kale, varza chinezeasca) inainte de cina iti furnizeaza vitamine si fibre alimentare, ajutandu-te sa consumi mai putine alimente bogate in calorii seara. Pentru calcularea continutului de calorii al alimentelor pe care le consumi zilnic poti folosi un instrument online numit calculator calorii


Pregateste-ti pungi cu „rontaieli” sanatoase

Pofta de a rontai ceva sarat si consistent este o mare capcana in orice cura de slabire. Chiar daca ai voie sa rontai fructe oleaginoase – caju, migdale, fistic, seminte, stii bine ce se intampla cand deschizi punga cumparata din magazin. Nu te poti opri pana nu termini tot! Ori, o punga intreaga de caju sau de migdale inseamna o bomba calorica. Asa ca, profita de calculatorul de calorii si pregateste-ti pungute cu snacksuri sanatoase, in cantitati care sa nu depaseasca 100-150 de calorii. Aceste gustari bogate in grasimi sanatoase omega 3 sunt chiar indicate intr-o dieta ketogenica. 


Congeleaza fructe si legume

Fa-ti rezerve pentru iarna de fructe si legume specifice sezonului cald. Pune la congelator delicioasele fructe de padure: afine, coacaze, zmeura, mure, fragute. Nu doar ca sunt extrem de sanatoase si isi pastreaza proprietatile dupa decongelare, dar sunt si deosebit de gustoase si usor de utilizat in iaurturi, shake-uri, tarte, deserturi fara zahar. De asemenea, poti sa congelezi dovlecei, fasole verde, spanac, vinete. 


Congeleaza shake-uri la punga

Fii prevazatoare, iar pentru diminetile pe graba prepara mici doze de fructe pasate pe care doar le adaugi in iaurt natural. La fel de bine poti congela pungute sau caserole cu piureuri de legume. Iarna iti vor fi de mare ajutor, pentru ca le folosesti la supe, sosuri, budinci. 


Taie de pe lista alimentele nesanatoase

Chiar daca ceilalti membri ai familiei nu sunt la dieta, este bine pentru sanatatea tuturor sa eliminati de pe lista de cumparaturi bauturile carbogazoase, dulciurile rafinate, produsele de patiserie, chipsurile, mezelurile. 


Foloseste ustensile de masurat

Pentru a mentine controlul cantitatii de alimente consumate, obisnuieste-te sa masori dozele de ingrediente pe care le folosesti in preparate. Tine la indemana linguri de masurat, cani gradate si un cantar de bucatarie.


Mananca din farfurii mici

Masoara inclusiv portiile de mancare puse in farfurie, iar pentru a evita supraalimentarea un truc util este sa iti cumperi farfurii mici. Serveste o singura portie de mancare. Astfel vei constientiza ca nu este in regula sa iti umpli din nou farfuria. 


Prepara mancare in cantitati de rezerva 

Daca vei avea tot timpul in frigider sau congelator mancare sanatoasa, nu vei mai fi tentata sa comanzi mancare nesanatoasa gata preparata.


Tine la indemana apa rece

In sezonul cald, apa cu lamaie si cateva cuburi de gheata este o placere pe care nu ti-o poti refuza, dar si un ajutor util pentru slabit. In acest fel te hidratezi suficient, te revigorezi si iti suplimentezi doza de vitamina C.



 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Briose cu afine

Briose cu afine

Imi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...

Briose cu afine
Placinta cu dovlecei

Placinta cu dovlecei

O placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!

Placinta cu dovlecei
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Nectar de caise
2
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Ciorbita simpla de dovlecei
3
Ciorbe

Ciorbita simpla de dovlecei

Ciorbita simpla de dovlecei este o reteta de ciorba potrivita in zilele de post. Ciorba cu multe legume este usoara,...

Ciorbita simpla de dovlecei
Parteneri
Prajitura Minunata
Bucataras.RO

Prajitura Minunata

Nu stiam cum sa-i zic asa ca am numit-o minunata, ca tot sunt bucataras minunat.... am facut eu niste combinatii care imi...

Prajitura Minunata
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata Caprese - simpla si delicioasa
ReteteCulinare.RO

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa