Afla mituri legate de fitness

(1)
admin postat de
Asadar,

trageti-va un scaun, dati la o parte articolul cu dieta cu grapefruit si fiti atenti pentru cateva momente. S-ar putea sa nu fiti de acord cu tot ceea ce veti citi, dar acestea mentin miturile vii.



Si sa

incepem.....









MIT:



Femeile vor fi mai grase daca se apuca de

exercitii de greutate



O femeie are

aproximativ o treime din testeronul unui

barbat, asa ca daca vreti sa puneti o tona de muschi, mai ganditi-va, pentru ca

asta nu se va intampla. Femeile pe care le vedeti in revista, pline de muschi,

care apar mari si dure, sunt acele femei care iau steroizi, hormoni de crestere

etc. Poti arata voluminos daca esti un purtator de grasime excesiva sau daca ai

muschi lucrati. In orice caz, daca reduci din grasimile corpului, vei vedea

muschi bine definiti.









MIT:



Trebuie sa ma duc la sala 5 sau 6 zile pe

saptamana ca sa fac progres



Vad multa lume la

sala care vine de 5 sau 6 ori pe saptamana si lor le-ar fi mai bine daca joaca

tenis de masa. Consistenta si nivelul de efort sunt cheia succesului.



Mai bine vii la

sala de 3 ori pe saptamana cu entuziasm si intensitate, decat sa vii de 5 ori

pe saptamana cu lenea la pachet, doar sa fie acolo.



Pentru cei cu

lipsa de entuziasm, le recomand doua zile de gimnastica pe saptamana, desi simtiti

nevoia sa veniti in fiecare saptamana.









MIT:



Ar trebui sa pierd din greutate inainte de a ma

apuca de exercitii



Nu exista o
/>
explicatie psihologica sa slabesti inainte de a te apuca de un program de

exercitii. Exercitiile sunt bune pentru a te mentine sanatos si nu este un timp

mai bun decat prezentul pentru a incepe. Sunt multe beneficii in a avea un

program de exercitii de care poti profita. Poti incepe prin a lucra 5 minute in

fiecare zi.



Muschii castigati

si greutatea pierduta sunt doua dintre beneficiile pe care corpul tau le va

experimenta din exercitii. Nu este nici un motiv care te opreste sa faci acest

lucru, doar daca nu ai interdictie de la medic.









MIT:



Daca mananc mai putin si urmez o dieta drastica

voi slabi mai repede



Aceasta a fost o

strategie de dieta in anii '80. Oamenii vor folosi diete drastice, cum ar fi

cea cu grapefruit si vor pierde din greutate si muschi. Dar ei ar trebui sa

stie ca, daca vor face acest lucru, trebuie sa aiba grija si de celalalte

aspecte cum ar fi sanatatea.



In ziua de azi,

totalul de caloriile este important, asa si totalul de proteine, carbohidrati

si grasimi in dieta.



Recomand o dieta

structurata pe un program nutritional, doar ghicind nu va functiona.



Portiile mici si

dese de mancare pe care le iei in decursul unei zile te ajuta la eliminarea

senzatiei de foame si mentin nivelul zaharului din sange in limite normale. La

fiecare masa nu uita sa consumi proteine si cat mai multe fibre.









Nu uitati ca

inainte sa urmati o dieta este

recomandat sa consultati un medic sau un nutritionist. Reducerea numarului de

calorii fara supraveghere medicala poate duce la complicatii grave.
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite