Afla mituri legate de fitness

Asadar, trageti-va un scaun, dati la o parte articolul cu dieta cu grapefruit si fiti atenti pentru cateva momente. S-ar putea sa nu fiti de acord cu tot ceea ce veti citi, dar acestea mentin miturile vii. Si sa incepem.....

MIT: Femeile vor fi mai grase daca se apuca de exercitii de greutate O femeie are aproximativ o treime din testeronul unui barbat, asa ca daca vreti sa puneti o tona de muschi, mai ganditi-va, pentru ca asta nu se va intampla. Femeile pe care le vedeti in revista, pline de muschi, care apar mari si dure, sunt acele femei care iau steroizi, hormoni de crestere etc. Poti arata voluminos daca esti un purtator de grasime excesiva sau daca ai muschi lucrati. In orice caz, daca reduci din grasimile corpului, vei vedea muschi bine definiti.

MIT: Trebuie sa ma duc la sala 5 sau 6 zile pe saptamana ca sa fac progres Vad multa lume la sala care vine de 5 sau 6 ori pe saptamana si lor le-ar fi mai bine daca joaca tenis de masa. Consistenta si nivelul de efort sunt cheia succesului. Mai bine vii la sala de 3 ori pe saptamana cu entuziasm si intensitate, decat sa vii de 5 ori pe saptamana cu lenea la pachet, doar sa fie acolo. Pentru cei cu lipsa de entuziasm, le recomand doua zile de gimnastica pe saptamana, desi simtiti nevoia sa veniti in fiecare saptamana.

MIT: Ar trebui sa pierd din greutate inainte de a ma apuca de exercitii Nu exista o explicatie psihologica sa slabesti inainte de a te apuca de un program de exercitii. Exercitiile sunt bune pentru a te mentine sanatos si nu este un timp mai bun decat prezentul pentru a incepe. Sunt multe beneficii in a avea un program de exercitii de care poti profita. Poti incepe prin a lucra 5 minute in fiecare zi. Muschii castigati si greutatea pierduta sunt doua dintre beneficiile pe care corpul tau le va experimenta din exercitii. Nu este nici un motiv care te opreste sa faci acest lucru, doar daca nu ai interdictie de la medic.

MIT: Daca mananc mai putin si urmez o dieta drastica voi slabi mai repede Aceasta a fost o strategie de dieta in anii '80. Oamenii vor folosi diete drastice, cum ar fi cea cu grapefruit si vor pierde din greutate si muschi. Dar ei ar trebui sa stie ca, daca vor face acest lucru, trebuie sa aiba grija si de celalalte aspecte cum ar fi sanatatea. In ziua de azi, totalul de caloriile este important, asa si totalul de proteine, carbohidrati si grasimi in dieta. Recomand o dieta structurata pe un program nutritional, doar ghicind nu va functiona. Portiile mici si dese de mancare pe care le iei in decursul unei zile te ajuta la eliminarea senzatiei de foame si mentin nivelul zaharului din sange in limite normale. La fiecare masa nu uita sa consumi proteine si cat mai multe fibre.

Nu uitati ca inainte sa urmati o dieta este recomandat sa consultati un medic sau un nutritionist. Reducerea numarului de calorii fara supraveghere medicala poate duce la complicatii grave.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuni

Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuni

Minitartele sunt un desert foarte indragit de copii. Le-am facut o crema fina cu mascarpone si ciocolata alba si le-am...

Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuni
Salata de leurda

Salata de leurda

Se spala frunzele de leurda si se taie. Ouala se fierb tari. Se taie cubulete. Se pune maioneza, sare dupa gust si se amesteca.

Salata de leurda
Chiftelute frigarui

Chiftelute frigarui

Pentru prepararea de chiftelute frigarui amestecaţi într-un castron carnea tocată cu ceapa tocată cât mai mărunt,...

Chiftelute frigarui
Cele mai apreciate rețete
Friptura de miel in vin
1
Retete de Pasti

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Ciorba cu carne de porc
2
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Parteneri
Snitele de soia la cuptor
Bucataras.RO

Snitele de soia la cuptor

desi nu toata lumea mananca , snitelele din soia sunt tare gustoase ;)

Snitele de soia la cuptor
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Gustos.RO

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.

Incearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa
ReteteCulinare.RO

Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa

Inghetata de capsuni este un desert racoritor si delicios, perfect pentru zilele calde de vara. Preparata din capsuni...

Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa