Se ung zece felii de piine (graham, piine de secara sau piine neagra) cu margarina.
Se consuma in felul urmator:
- 2 felii dimineata
- 4 felii la prinz
- 1 felie la ora 17 + 1 pahar de lapte sau ceai neindulcit,sau suc de rosii
- 2 felii la cina
- o felie inainte de culcare
Se vor consuma obligatoriu 2 litri de lichide -ceai fara zahar sau apa plata.
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